Hur man använder Skateboarding för viktminskning

Termen " viktminskning " kan inspirera rädsla hos vissa människor . Visioner av tråkiga , tråkiga löpband och träningsbyxor kan blinka i vissa sinnen . Överväg i stället att ha roligt , lära sig en ny färdighet och gå ner i vikt på samma gång . Om praktiseras korrekt , kan skateboard leda till viktminskning och förbättrad kardiovaskulär hälsa . Du behöver inte ens göra några speciella knep för att få en bra träning från skateboard . Försök att använda din skateboard som ett transportmedel ; bara några timmar av skateboard i veckan kan hjälpa dig att kasta pounds . Instruktioner
1

Ta säkerhetsåtgärder . Speciellt när du bara början , alltid bära hjälm när du skateboard . Bär långärmat och byxor för att skydda huden från repor och nedskärningar .
2

Börja långsamt om du aldrig har skateboarded tidigare . Öva på din uppfart eller på plan , asfalterad terräng . Håll dig till lugna bostadsgator för dina första resor ut på tavlan . Addera 3

När du känner dig bekväm , börja göra korta resor runt kvarteret . Skateboard till banken , posten eller till en väns hus . Om du integrerar skateboard i ditt liv , du är mycket mer benägna att hålla fast vid vanan långsiktigt .
4

Skateboard minst fem gånger i veckan . Om du använder din skateboard som ett alternativt transportsätt , bör det vara enkelt . Se till att du gör det i minst 45 minuter på de dagar som du skateboard . Beroende på din vikt , kommer du att bränna en annan mängd kalorier när du är ute på din styrelse . Om du väger 165 pounds, till exempel skateboarding i en timme varje dag kommer att hjälpa dig gå ner i nästan ett halvt kilo i veckan utan att ändra din kost .
5

Snabba upp . Ju snabbare du åka skridskor , desto mer kalorier du bränner eftersom du måste arbeta hårdare för att driva dig själv . Ett 200 - pound person som skridskoåkning på 8 mph kommer att bränna 470 kalorier på en timme . Om han hastigheter upp till 14 mph , kan han bränna 1000 kalorier på en timme .
6

ändra dina matvanor . Om du klippa ditt kaloriintag med bara några hundra kalorier per dag , kommer du att snabba upp din viktminskning resultat avsevärt . Addera

[Hur man använder Skateboarding för viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/skateboard/1012031484.html ]