Hur att trampa vatten för viktminskning

Pool pass är favoriter till idrottsmän runt om i världen , särskilt på vintern när löpning kan vara utmanande och väg kvaliteter är fattiga . Trampar vatten eller aqua - jogging är också terapeutiskt och bra för idrottare som kan idrottsskadoreller Shin- spjälor . Vare sig du är ute efter att gå ner i vikt , hålla formen genom vintern , eller hitta din nya favorit aerob trend, pool - träning ger frihet att röra sig , stretch och ton muskler utan att trycka på gym . Flexibilitet och uthållighet förbättras också med denna typ av träning. Mest av allt är aqua - jogging bra alternativ till att köra och , görs på rätt sätt , kommer att tona din kropp och hjälper dig att gå ner i vikt . Instruktioner
1

Värm upp för en halvtimme genom att göra flera varv i poolen . Strokes exempel bröstsim , frisim och ryggsim träna olika delar av kroppen , så att växla mellan dem . Stretch i den grunda delen efteråt .
2

simma till mitten av poolens djupa änden . Upp med händerna ur vattnet och hålla handflatorna och underarmar utsträckta ur vattnet . Addera 3

Börja trampar vatten som om du joggar . Motstå frestelsen att sänka händerna i vattnet . Håll huvudet rakt fram och förlänga benen helt , cykling dem som om du rider en cykel . Detta kommer att skapa mer av en träning för nedre delen av kroppen . Kallelse benen måste gå snabbare att hålla sig flytande .
4

Fortsätt trampar vatten så länge du kan utan att röra händerna i vattnet . När du känner att du vill , sänka armarna men fortsätter din rörelse . Fortsätt träningen i minst en halv timme . Om du behöver , ta pauser för att gå till sidan av poolen och vila armarna , men stanna i rörelse . Om du håller på sidan av poolen , hålla sparka benen .
5

Upprepa denna process för trampar vatten med händerna avbrytas flera gånger under träningen . Blanda din träning med toning övningar som att komma ut ur poolen till snabbt kompletta två minuter värde av armhävningar eller sit-ups innan du hoppar tillbaka i vattnet och fortsätter att aqua - jogga . Lägg märke till din kropp blir fastare och mer tonad som du fortsätter träningen med tiden . Addera

[Hur att trampa vatten för viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007071.html ]