5 fördelar med Power Walking

Powerwalking är en gångstil som utförs på ett stadigt, energiskt tempo. Består av uttalade armrörelser och raska, breda fotsteg, powerwalking kräver lite mer än bekväm klädsel, ordentliga promenadskor, och en kärlek till frisk utomhusluft. Denna form av aktivitet ger många fördelar.

Vikthantering

Powerwalking är ett effektivt sätt att hantera din vikt. Eftersom det arbetar dina muskler med intensiv, överdrivna rörelser av armar och fötter, det är en effektiv metod för att bränna kalorier.

Att gå i en rask takt på 4 mph bränner allt från 236 till 345 kalorier per timme beroende på din ansträngningsnivå. Således, powerwalking - förutom en hälsosam kost - hjälper till att hålla oönskade kilon i schack.

Förbättrad hälsa

Att införliva regelbunden träning i din träningsregim hjälper till att bekämpa sjukdomar och sjukdomar. När det är gjort med konsistens, powerwalking kan hjälpa till att höja det goda kolesterolet och minska det onda kolesterolet. Kardiovaskulära övningar som powerwalking hjälper till att sänka högt blodtryck och minskar riskerna för sjukdomar som typ 2-diabetes. Powerwalking minskar också sannolikheten för allvarliga hälsoproblem som vissa typer av cancer och stroke.

Minskad stress

Powerwalking hjälper till att minska påfrestningarna i det dagliga livet. En session varje dag hjälper till att omdirigera ditt fokus och din koncentration bort från stressiga miljöer och situationer; det är ett effektivt sätt att engagera sig i ensam tid och släppa spänningar. Endorfiner som frigörs i hjärnan genom träning resulterar i ett mer avslappnat sinnelag och lugnare sinnestillstånd. Att ta sig bort från det hektiska tempot på kontoret eller den hektiska hematmosfären för en powerwalk kan lämna dig förnyad och fräsch.

Bättre prestanda för dagliga uppgifter

Powerwalking använder både överkropps- och underkroppsstyrka, vilket resulterar i starkare muskler och skelett. Förbättrad kroppskonditionering ger bättre uthållighet för att utföra dagliga sysslor. Regelbunden träning kommer att öka din förmåga att utföra utmanande uppgifter som att lätt lyfta tunga föremål; du får en bättre självkänsla, känslor av prestation och bättre produktivitet.

Bekväm, Kostnadsfritt och tidseffektivt

Om du vill forma dig utan kostnaden för ett gymmedlemskap, powerwalking är en kostnadsfri metod för att nå dina mål. Om du är den äventyrliga typen, powerwalking gör att du kan utforska utomhusområden du inte är bekant med medan du bränner kalorier. Om du bryr dig om att rädda miljön, power walking kan transportera dig till din destination. Du minskar inte bara behovet av en bil utan sparar också pengar på bensin.

Om familjens hund behöver en promenad och du behöver ett träningspass, powerwalking är ett bekvämt sätt att göra båda samtidigt. Gjort var som helst, denna aktivitet är tillgänglig och passar alla olika livsstilar.

[5 fördelar med Power Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012045368.html ]