Hur Walk & inte trött Lätt

En bra promenad program har potential att förbättra ditt liv på en mängd olika sätt . Den regelbunden motion hjälper dig gå ner i vikt . Det kommer också att hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck och kolesterolvärden . Arthritisgrunden kallar utöva en bra aktivitet för varje person . Om du inte är van att regelbunden motion , kan du känna dig trött i början. Några tips och ett konsekvent program kommer att hjälpa dig att bygga uthållighet och slå utmattning . Detta är vad du behöver
Promenadskor
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare innan du börjar en vandrande program . Regelbunden trötthet kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom i kommande fall . Genomgå tester för att se till att din trötthet inte är relaterad till en större medicinsk fråga .
2

Bär ordentligt utrustade skor avsedda för promenader . Walking skor ger rätt stöd på dina ben och leder . Ju bättre dina ben och leder stöds och mer bekväm du är , desto längre kommer du att kunna gå . Addera 3

gå korta sträckor i början, men sikta på längre sträckor som du bygger din uthållighet . I början kan du känna dig trött efter en 5 - minuters promenad . Fortsätt ditt program , lägga till några minuter varje dag , och med tiden kommer du att utveckla kondition och uthållighet att gå längre sträckor utan trötthet .
4

Välj en diet som består främst av mager , frisk livsmedel såsom fullkorn, magra kött , färsk frukt och grönsaker och fettfri mjölk . En näringsriktig kost ger dig den energi du behöver för att slutföra din promenad och de näringsämnen du behöver för att bygga muskler och återhämta sig efter din promenad .
5

Håll hydrerad . Drick minst 2 liter vatten varje dag , rekommenderar MayoClinic.com . Inte bara dricka efter träning . Drick vatten hela dagen , även före och under träningen .
6

Klänning i lager för att förhindra överhettning . Om du är överhettning , du är mer benägna att känna obehag och trötthet . Blanda en lätt T - shirt eller linne med en jacka kan du enkelt ta bort . Kolla väderprognosen innan du åker till din promenad .
7

Gå med en kompis . Samtalet och kamratskap kan distrahera dig från att tänka på din träning eller din trötthet och hjälpa dig att gå längre sträckor utan att inse det . Addera

[Hur Walk & inte trött Lätt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006926.html ]