Hur lång tid tar det att Walk 26 Miles

? Slutföra ett maraton är en enorm prestation , oavsett om du går eller springer . Att få kroppen fysiskt och mentalt redo att gå den långa avstånd kräver disciplin och uthållighet . Hur lång tid det kommer att sluta med att du kan gå på 26 - km-lopp beror på tempo och hur ofta och länge du stannar för vatten eller raster . Walking Pace

tid det tar dig att gå 26 miles beror på hur snabbt du flyttar . De flesta vandrare rör sig i en takt av 3-4 mph . Om du skulle gå 3 mph , skulle det ta dig lite över åtta och en halv timme att slutföra en 26 mil kurs . Om du skulle gå på 4 mph , skulle du avsluta 26 miles i ungefär sex och en halv timme . Om du vet att din gånghastighet , uppskatta hur lång tid det tar dig genom att dela din takt i mph med 26 . Addera Walking ett maraton

En komplett maraton är faktiskt 26,2 miles , så om det är vad du tänker gå , du kommer att gå för en något längre tid . Om din gånghastighet är 3 mph , kommer det att ta dig ungefär åtta timmar och fyrtiofem minuter för att slutföra kursen . För dem som går på ungefär 4 mph , förväntar maraton att ta dig ungefär sex timmar och fyrtio minuter. Addera Tid för vätskor

Du vann " t att kunna gå 26 miles nonstop . Därför måste du också lägga till den tid det tar för dig att ta in vatten eller sportdryckernär du är på banan . Några vandrare kommer att bära sina egna vatten under långa tränings promenader och under maraton . Under en officiell tävling , kommer vatten stationer att tillhandahållas under kursens gång . För att hålla hydrerad under din långa promenad, stannar vid varje station och ta i lite vätska . Varje gång du stannar vid vattenstationer, kommer du att använda upp ungefär en minut av tid att dricka .

Ytterligare faktorer

Utöver stoppa att ta in vatten , på grund av de långa timmar du ska ut gå att slutföra 26 miles , vill du stanna och ta i kolhydrater . Livsmedel som russin , granola barer och sport geler är lätt för kroppen att smälta och ge snabb bränsle . Du vill ta in bränsle 2-3 gånger under din 26 mil promenad och var och en av dessa stopp tar ungefär tre minuter . Därför kommer sluta att äta lägga ungefär sex minuter till din totala gångtiden. Dessutom kan du behöva sluta använda toaletten under din promenad, som kommer att lägga till tre till fem minuter för din vandring session . Addera

[Hur lång tid tar det att Walk 26 Miles: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000614.html ]