Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsPassar för att vara kär:en träningsplan för par
Vill du lära dig ett enkelt sätt att komma i bättre form OCH förbättra din relation? Självklart gör du det!
Låt oss prata om parkondition.
Normalt går du till gymmet för att lyfta lite vikter. I det bakre hörnet av anläggningen grymtar och stönar du och ett gäng andra killar som lyfter vikter medan de försöker göra "en replik till bror!"
Under tiden går din partner på en spinningkurs på en annan hälso- och träningsanläggning på andra sidan stan.
Fitness är viktigt för er båda, men ni vet bara inte hur man tränar som par när ni båda har olika träningsintressen.
I den här artikeln kommer du att lära dig en bra träningsplan för par som du och din partner kan göra tillsammans.
När ni kommer hem mår ni båda bra av era träningspass. Men du undrar...
Vad är fördelen med att träna som par?
Det har gjorts många studier som visar att par som tränar tillsammans tycker att de håller sig till ett träningsprogram längre och upprätthålla en sundare relation. En studie, från Institutionen för kinesiologi vid Indiana University, undersökte gifta par som gick med i hälsoklubbar tillsammans och fann att par som tränade separat hade en avhoppsfrekvens på 43 procent under loppet av ett år. De som går till gymmet tillsammans, oavsett om de fokuserade på samma typ av träning, hade bara 6,3 procent avhopp.”
Alla vet att att ha en gymkompis är ett bra verktyg som hjälper många människor att hålla sig ansvariga och hängivna sina träningsmål. Så det är vettigt att fler par strävar efter att bli varandras träningspartner. Dessutom, vem känner dig bättre eller spenderar mer tid med dig än din partner?
Så du kanske är nyfiken men du har ett problem. Du tycker inte om spinningklasser och din dam har inget intresse av att gå med grottmännen i friviktsrummet.
Finns det något annat sätt ni två kan träna tillsammans på ett sätt som gör alla glada?
Det finns ett träningspass för par och du är på väg att ta reda på hur det ser ut.
Top 5 viktiga regler för att träna som par:
- Inga förväntningar: Kom ihåg att du och din partner har olika konditionsnivåer och förmågor. Det hon kan är bra, men du kanske inte är på hennes nivå, och vice versa.
- Lär dig njuta av träningen utan förväntningar på hur det kommer att gå.
- Ha kul
- När du släpper alla förväntningar kan du njuta av tiden tillsammans. Passet kan vara roligt på ett sätt som du aldrig upplever när du tränar ensam.
- Skratta, uppmuntra din partner och ta en stund att njuta av att nå en högre nivå av kondition som par.
Parträningen:You Go, I Go
Det här träningspasset är en av mina all-time favoriter för par eller partners. Den heter you go-I go eftersom strukturen är precis som den låter; du gör en uppsättning av en övning, sedan gör din partner ett set.
Den är enkel att följa och en idealisk installation för två personer som har olika konditionsnivåer. Till exempel; du kan göra tjugo armhävningar i ett set men din partner kan bara göra sju. Inga problem. När du utför ditt set vilar din partner. Sedan vilar du medan din partner gör sitt set.
Det kan tyckas orättvist att någon av er vilar längre, men det löser sig under träningspasset. Varje person utmanas i förhållande till sin egen konditionsnivå.
cykling/rodd följt av 45 sekunders lätt träning. Om du delar en del av hemträningsutrustning, kommer din partner att springa på plats/hålla en planka tills du är klar med den första intervallen. Sedan byter du.HIIT (högintensiv intervallträning) diskuteras i detalj i "Från fad till fakta:HIIT-träning fungerar helt enkelt."
För det här träningspasset kommer du fortfarande att följa strukturen "du går, jag går", men istället för kroppsviktsövningar kommer du att använda en av mina favoritutrustningar för intervallträning - en Airdyne-cykel eller roddmaskin .
Kolla in Airdyne Bike:
Nu har du upplevt ett fantastiskt träningspass med din partner.
Betyder det att ni måste träna tillsammans hela tiden? Inte alls! Du kan fortfarande slå vikterna när din partner snurrar. Men om du vill uppleva fördelarna med att träna tillsammans, schemalägg en dag eller två varje månad. Bli svettig och ha kul!
Det är inte bara bra för din kropp utan också bra för dina långsiktiga relationsmål.
Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ner till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.
Om författaren
Jim White är en frilansande bidragsgivare för G&G fitness. Han är också personlig tränare och ägare av Strength Essentials716. Han älskar att hjälpa människor att bygga styrka för livet. När han inte skriver eller tränar kunder älskar han att vandra och yla på månen. Han har en naturlig förmåga att se stor potential i dig, även om du inte kan se den i dig själv. Jim tycker också om långa promenader på stranden och klassiska romaner. Läs mer på strengthessentials716.com
Varför välja G&G Fitness Equipment
[Passar för att vara kär:en träningsplan för par: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049890.html ]