Navy SEAL Workout Plan

Navy SEALs länge erkänd som en av världens främsta militära enheter , som specialiserat sig på alla aspekter av modern strid , kunna bedriva en fiende på sina egna villkor och i alla miljöer känt . Om du gör det inte bara kräver kunskap om special ops krigföring och utrustning . Den mycket motiverade och fysiskt disciplinerad SEAL deltar rutinmässigt i en rigorös fitness träningsprogram utformat för att förbereda soldatens kropp och själ för bestraffning av slagfältet verksamheten . Den perfekta

Medan de flesta människor aldrig kommer att veta hur det är att delta i hemliga militära uppdrag , låter graden av funktionell fitness erbjuds av SEAL utbildning den genomsnittliga Joe fysiska kompetens inom flera områden av kondition . Omvänt , de flesta fitness program tillgodose en ideal , ofta på bekostnad av andra viktiga fysiska aspekter av att vara riktigt " fit ". Medan utbildningen får SEAL i ​​strid form , metabola och fysiologiska krav från den här typen av konditionsträning står huvudet ovanför andra fitness eller bodybuilding rutiner genom att låta alla områden : springa, hoppa , kasta , klättra och krypa , realiseras i form av grundläggande calisthenics såsom armhävningar , pull-ups och sit-ups . SEAL utbildning syftar också en nära konstant varians i metoder , som kombinerar grundläggande gymnastik träning med standard olympiska tyngdlyftning i ett omfattande program som tränar alla de nämnda områdena .
Ansökan

Trots nybörjare aldrig behöva ta itu med SEAL utbildning är sjuk - berömda Hell Week , dramatiska förändringar inträffar vanligtvis när man börjar på programmet , med de flesta ser framsteg i styrka , kraft och uthållighet i så lite som en månad . Fysiskt är kroppsfett metaboliseras snabbt och kan förväntas lean muskelhypertrofi att sammanfalla med framsteg . Det rekommenderas att personer som nya metoden vara i någon rimlig form ( en läkares examen skulle inte vara en dålig idé ) . Addera Komma igång

Sedan starten under Vietnamkriget , har SEAL praktikanter länge uthärdat slingrig löpning , pull - ups , armhävningar och sit -ups , kärnan i SEAL utbildning som nu har antagits som Crossfit metoden . Crossfit , fitness skapelse av förre OS- gymnasten Greg Glassman , är ett minimalistiskt program som kräver mycket lite utrustning , passar perfekt till SEALs samtidigt på lägret för att hålla formen . Dessa grundläggande övningar kan skalas och modifieras för att rymma någon kondition , så att alla kan dra nytta av programmet , oavsett tidigare erfarenhet . Grundläggande erforderliga redskap är en hävstång , en anständig par löparskor , ett hopprep , och en grundläggande 100 - till 300 - lb . Olympiska vikt set är allt som behövs initialt ( mer kan läggas till senare om så önskas ) . Ett stoppur är av största vikt i bedömningen pågår .
Introduktion

enklaste inställning till de nya till Navy SEAL träning är att följa denna Crossfit mall med hjälp av pull-ups , push- - ups , sit- ups och knäböj hopp ( huk utan extra vikt , som låg på marken , sedan hoppa så högt som möjligt till stående ) . Efter ett rep ordning med 21,15 , nio och tre , göra övningarna i följd utan vila i mellan . Till exempel , utför 21 pull-ups , 21 sit-ups , 21 armhävningar och 21 knäböj hopp . Sedan, utan att stanna , upprepa varje för 15 reps , då nio , och så vidare . Tid själv . Tanken bakom SEAL träning är att man alltid kan göra bättre , så försök här passet igen och försöka slå din tidigare tid . Den Crossfit hemsida är omfattande , med en mångfald av varianter och övningar med videodemonstrationer . Crossfit är gratis för allmänheten . Addera

[Navy SEAL Workout Plan: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032530.html ]