Håll dig i form och frisk på college

Det finns gott om klichéer om hur ohälsosamma högskolestudenter kan vara. Från "Freshman 15" till idéer om överdrivet drickande, festande alla timmar på natten och att leva på Ramen nudlar och energidrycker, de flesta studenter får inte precis det bästa ryktet för att leva en hälsosam livsstil.

Även om dessa stereotyper kan vara en överdrift, finns det en kärna av sanning i dem. College ger dem i sena tonåren och början av tjugoårsåldern sin första riktiga smak av frihet. Även om det är okej att vilja fira den friheten, är det också viktigt att ta hand om sig själv och hålla sig frisk.

Att sätta din mentala och fysiska hälsa först kommer att hjälpa dig att förbli närvarande, hålla fokus och få ut det mesta av din collegekarriär. Att hålla dig frisk nu kommer att hålla dig dedikerad under hela din tid i skolan. Så, inte bara kommer du att kunna uppskatta varje ögonblick, utan du kommer att göra dig redo för framgång och att börja nästa kapitel i ditt vuxna liv när du tar examen.

Hitta en träningsrutin som fungerar för dig

En av de största problemen du kan möta på college är att hitta tid att träna. Många campus över hela landet har gym som studenter kan använda gratis, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för att förbättra din kardiovaskulära kondition samt styrketräningsmöjligheter.

Men du kanske inte har tid att gå till gymmet varje dag. Eller kanske du känner dig skrämd av det. Tack och lov behöver du inte lämna bekvämligheten i ditt hem eller sovsal för att hålla dig i form. Du kan "gymma hemma" enkelt, med bara lite kreativitet. Behöver du nya idéer? Prova någon av dessa:

• Följ träningsvideor online
• Ta en virtuell danskurs
• Gör din egen träningsutrustning med föremål runt din sovsal
• "Leka" utomhus med vänner som om du vore barn igen

Låt oss inse det, sovsalar och campuslägenheter är inte precis kända för att vara rymliga. Så du kanske måste tänka utanför boxen och skapa ett specifikt träningspass genom att flytta runt några möbler. Du behöver inte mycket utrymme för att hålla dig i form och frisk, så låt inte dina trånga rum vara din ursäkt för att slappa!

Etablera hälsosammare vanor

En annan stereotyp som tenderar att fastna på högskolestudenter är ohälsosam mat. Tankar på sen pizza, alkohol, snabbmat och burritos i mikrovågsugn kan komma att tänka på. Oavsett om det är så du faktiskt äter eller inte, kan du förmodligen erkänna att du borde göra bättre kostval.

Stress får folk att sträcka sig efter tröstmat, och ditt upptagna schema får dig sannolikt att vända dig till färdigmat. Tyvärr ger den kombinationen dig vanligtvis inte många hälsosamma alternativ. Men du kan ändra din kost och förbinda dig till hälsosammare matvanor genom att göra saker som att laga mat, leta upp snabba recept på nätet och göra din forskning om hälsosam färdigmat som är lätt att ta och gå.

Relaterade produkter

Gronk Fitness Latex Styrkeband

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERSIELL VÄST

XM Fitness 148,99 USD

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness 22,99 USD

Jasmine Fitness blå balanskudde

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 USD

Akupressurbollar – set om 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 USD

Element Fitness 18” X 6” Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 USD

Förutom att göra ändringar i din kost, kan det vara dags att titta på att anta hälsosamma vanor någon annanstans också. Det inkluderar att ta en titt på ditt sömnschema. Studenter är ökända för att inte få tillräckligt med sömn, vilket kan göra att du tappar fokus, blir mer stressad och faktiskt försvagar ditt immunförsvar. Att ta hand om dig själv innebär att fokusera på alla aspekter av ditt välbefinnande, från grundläggande hygienvanor som munvård till att hålla ditt rum rent och sanerat för att minska risken för sjukdom. Det är lätt att förbise vissa av dessa saker, särskilt när du är upptagen. Men när du gör ett åtagande att göra bättre val och utveckla hälsosammare vanor, kommer dessa åtgärder så småningom att bli andra natur.

Hantera din mentala hälsa

Tyvärr är psykiska problem ganska vanliga bland studenter. Några av de mest framträdande problemen inkluderar:

• Ångest
• Depression
• Humörstörningar
• Ätstörningar

Högskolestudenter är ofta under mycket stress. Det kan bero på allt från pressen att göra bra ifrån sig i studier till sociala relationer. College är också första gången för många unga vuxna som de måste oroa sig för sin ekonomiska situation. Vissa studenter kan behöva hitta ett jobb på eller utanför campus för att täcka undervisningskostnader, samt kost och kost. Att hitta balansen mellan arbete och privatliv när du går i skolan är inte lätt, och stressen kan ta hårt på din mentala hälsa.

Tack och lov finns det saker du kan göra för att hantera det och hålla dina stressnivåer i schack. Först, prioritera ditt schema. Försök att hålla dig så organiserad som möjligt och skriv upp ditt schema så att du tar hand om viktiga saker först, utan att oroa dig för mycket över de saker som inte spelar så stor roll. När du kan se ett schema framför dig och veta vad som behöver göras kommer du att känna dig mer i kontroll.

Se dessutom till att du schemalägger tid för egenvård. Det ser olika ut för alla. Det kan vara några minuters meditation på morgonen, en lång promenad runt campus eller att koppla av med din favoritbok och ett långt bad på kvällen. Vad du än bestämmer dig för, se till att det är något du verkligen gillar.

Det behöver inte vara omöjligt att bryta studenternas stereotyper. Du kan hålla dig frisk medan du går i skolan och fortfarande njuta av varje sekund av den kollegiala upplevelsen. Ha dessa idéer i åtanke när du går igenom din collegekarriär, så kommer du att utveckla hälsosamma vanor som kommer att hålla livet ut.

Redo att komma igång?

På G&G Fitness Equipment säljer vi märkesgymutrustning för att passa dina behov. Vi erbjuder låga månadsbetalningar med våra flexibla finansieringslösningar inklusive noll ned, noll ränta och utökade finansieringsplaner. Du kan sluta med ett gym hemma som kostar mindre än ett gymmedlemskap.

Kontakta ditt lokala G&G Fitness Equipment-showroom i dag och börja bygga ditt drömhems gym.

[Håll dig i form och frisk på college: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049939.html ]