Hur man håller sig frisk under isolering

Under de senaste månaderna har Coronaviruset påverkat många aspekter av vårt samhälle och försörjning. Många personer i icke-nödvändiga positioner och högriskpositioner har upplevt uppsägningar och permitteringar. Andra har fått möjligheten att arbeta hemifrån, och fortfarande måste andra arbeta varje dag och utsätta sig själva för risker när de hjälper andra.

Denna pandemi har haft betydande effekter på vår fysiska och mentala hälsa. Det är en stressig, osäker tid för vår värld och som sådan är det absolut nödvändigt att vi tar rätt steg för att skydda vårt välbefinnande. Nu, kanske mer än någonsin, är det viktigt att utveckla hälsosamma vanor medan vi alla övar social distansering och skydd på plats.

Här är några tips som hjälper dig att utveckla en rutin som kan hjälpa till att lindra en del av stressen samtidigt som du isolerar dig själv.

Ta tid för dig själv (din mentala hälsa kommer att tacka dig)

Stressen från att förlora ditt jobb eller utsättas för risk som en viktig arbetstagare är verkligen överväldigande och svår att bearbeta. Även om det är helt normalt att känna sig avskräckt och orolig, är det också viktigt att bekämpa dessa känslor av hopplöshet för att ta hand om din mentala hälsa. Det finns gott om resurser för att hjälpa dig genom denna mentalt dränerande tid.

Om du för närvarande har en terapeut, avsätt tid varje vecka för att ställa in en virtuell session eller telefonsession med honom. Om du inte har en just nu, fråga runt till dem du litar på, få deras terapeuts kontaktuppgifter och boka tid. Många terapeuter är också självisolerande så de har ställt upp ett kontor hemma och tar sannolikt fortfarande möten via virtuella möten. Medan du gör plats i ditt schema, överväg att sätta ihop en virtuell happy hour eller en bokklubb med dina vänner för att hålla kontakten och behålla det sociala element som vi alla behöver.

Om du behöver en mental boost under dina dagar av självisolering, starta en träningsrutin hemma. Det behöver inte vara komplicerat. Bara något för att frigöra de hjälpsamma endorfiner som kan hjälpa till med ditt mentala välbefinnande. Det sista du förmodligen tänker på just nu är att träna, men en konsekvent träningsrutin kan hjälpa dig att komma ur huvudet, släppa dina bekymmer och känna mer kontroll över din kropp och själ.

Mobilappar och annan medicinsk utrustning kan hjälpa dig att hantera din fysiska och mentala hälsa genom att hålla reda på eventuella oegentligheter du kan uppleva under vistelsen hemma. Enligt UIC Health, "Vanligtvis kan dessa olika enheter och tekniker kopplas till varandra, vilket gör att de kan dela patientdata direkt med vårdpersonal. Denna anslutning gynnar inte bara enskilda patienter och förbättrar deras vård, utan den påverkar också hur hälsojournaler förs och nås av läkare och forskare." Medicinska apparater och mobilappar är bra alternativ för dem som hanterar diabetes, smärtsamma menstruationer och till och med ångest under självisolering. Dessutom kan mobilappar spåra ditt blodsocker eller påminna dig om att ta dina mediciner.

Dessutom kan telehälsa eller telemedicin ersätta viktiga läkarbesök eller låta dig få recept som du troligen saknar sedan viruset slog till. Alternativ som använder telemedicin inkluderar följande:

• Onlinetentor och receptförnyelse: Om du får ont om kontakter eller får ont om eksemkräm medan du är på plats, finns det alternativ att få ditt recept förnyat av en läkare eller att göra en beställning.
• Fjärrövervakning av patienten: Genom att mata in viktig information varje dag hemifrån kan din läkare fortfarande hålla koll på din hälsa och kontakta dig om något ovanligt uppstår.
• Videokonsultationer: Från din terapeut till din ögonläkare, videokonsultationer kan hålla en stark kommunikationslinje mellan dig och din läkare.
• Säker bilduppladdning: Vissa vårdgivare har aktiverat alternativet att ladda upp självtagna medicinska bilder till en säker server. Sedan kan din läkare utvärdera dessa bilder och fatta beslut utan att du behöver kliva in på ett kontor.

Det finns en mängd alternativ att välja mellan beroende på dina specifika behov. Att använda rätt resurser för att behålla din hälsa kommer att göra den här tiden lite lättare.

Att försöka behålla din hälsa, relationer och balans mellan arbete och privatliv mitt i en pandemi är ingen lätt bedrift. Det är dock fortfarande viktigt att se till att din kropp och själ tas om hand. Oavsett om du startar ett nytt hemförbättringsprojekt eller helt enkelt använder den här tiden för att lära dig att meditera, är att göra dig och din hälsa till en prioritet det bästa sättet att hålla sig fysiskt och känslomässigt friska samtidigt som du isolerar dig själv.

---

Beau Peters är ett kreativt proffs med livserfarenhet inom service och omsorg. Som chef har han lärt sig en rad knep inom branschen som han tycker om att dela med andra som har samma passion och hängivenhet som han tillför sitt arbete.

[Hur man håller sig frisk under isolering: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049871.html ]