Hur Kick under Bröstsim

Den bröstsim är utan tvekan bland det mer utmanande och utmattande av de grundläggande simsätt . Men det ger en enorm arbete ut på många ben och arm muskler i kroppen . Bad i allmänhet är ett helt underbart sätt att träna och hålla dig i form , så när du lär dig den bästa metoden för att sparka för bröstsim , du är på din väg till bättre hälsa . Instruktioner
1

Det bästa sättet att bemästra bröstsim sparkar är att engagera sig i olika övningar som kommer att försäkra att du inte bryter mot reglerna . Den bröstsim spark görs genom att dra benen till din bak , vrida foten utåt och bort från kroppen och sedan räta ut benet . Det låter enkelt , men det tar tid och koncentration att bemästra.
2

Börja på land . Ligg på mage och lyfter en av dina fötter till din bak , vrid foten utåt och räta ut benet . Det här är din grundläggande bröstsim spark som görs på mark . Öva med båda benen , gör ett ben i taget , minst 20 gånger per ben . När detta är klar , är du redo att gå in i vattnet . Addera 3

Då först kommer in i vattnet , göra flera längder ( varv ) bara sparka på din fritid. Bry dig inte om hastigheten eller hur många sparkar per andetag . Istället fokusera på kick och se till att det görs på rätt sätt . Om du har problem , överväga att få upp ur vattnet och gör flera flera uppsättningar av sparkar på land .
4

När du känner dig bekväm i vattnet och känner att din kick är laglig och effektiv , det är dags att börja mer intensiva övningar . Innan mer intensiva övningar som började är det viktigt att vara helt säker på att din bröstsim spark görs på rätt sätt . Vissa sparkar som inte är lagliga i bröstsim är scissor sparkar, fladder , fjärils sparkar och freestyle sparkar . Se till att inga misstag görs .
5

att försäkra din kick är tillräckligt , bör man mer vatten borra utföras . Ligg på rygg i vattnet och göra bröstsim kick. Ta dina knän bryta vattenytan ? Målet med detta arbete är att kunna ta med fötterna till din bak med att låta knäna bryta vattenytan . Den här övningen hjälper ända din kick . Öva på ryggen tills du bekvämt kan sparka utan att ha knäna bryta ytan . Det kan ta lite tid .
6

nu börja göra längder över poolen gör två bröstsim sparkar under vattnet och sedan en bröstsim spark med ett andetag . Detta gör att du kan känna rytmen och rörelsen av dina bröstsim sparkar . Använd inte armarna för denna övning . Efter flera längder som du kan byta och göra ett andetag med varje spark . Detta kommer att vara exakt vad det är som när du använder dina armar och gör en komplett bröstsim .
7

Din bröstsim spark är nu klar för rutin . Lägg i dina armar och börja träna bröstsim regelbundet . Gör minst 20 längder om dagen eller mer om bekväm . Vid behov , upprepa flera av ovanstående övningar om du känner att din bröstsim behöver praktik eller underhåll . Addera

[Hur Kick under Bröstsim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036854.html ]