Firar Världshjärtdagen:Hur hjälper idrott att hålla ditt hjärta friskt?

Dela detta på WhatsApp

När det kommer till ditt hjärta, hälsa är det första man tänker på. Du kan vara en idrottare, en skrivbordsjockey eller bara en ung vuxen som arbetar frilans hemma, men att ge tid åt din kropp och dess välbefinnande borde vara av yttersta vikt för dig.

Tumregeln för att ta hand om din kropp är att fokusera på att hålla ditt hjärta friskt, eftersom, väl, det är därifrån den får bränsle. Beviljat, det finns människor som kan ägna mer tid än andra, men, nyckeln är att komma ihåg att varje liten bit räknas.

Skapad av World Heart Federation, World Heart Day firas den 29 ^th september och syftar till att öka den globala medvetenheten om hjärthälsa och uppmuntra människor att ta användbara steg mot ett bättre hjärta. Denna världshjärtadag, vi på Playo är fast beslutna att berätta hur sport kan vara det bästa du kan göra för ditt hjärta och sedan motivera andra i ditt liv att göra detsamma.

Låt oss ta en titt på några av fördelarna med att inkludera sport i din livsstil:

#1. Ett friskt hjärta

Att säga att fysisk aktivitet spelar en viktig roll för att hålla ditt hjärta friskt, skulle vara en kolossal underdrift. Enligt a studie publicerad i American Journal of Epidemiology, fysisk aktivitet hjälper till att minska risken för hjärtinfarkt. Du vet redan att sport är bra för att stärka dina skelettmuskler; dock, eftersom hjärtat också är en muskel, detsamma gäller den också.

#2. Balanserade kolesterolnivåer

Fluktuerande kolesterolnivåer är förmodligen en av de vanligaste orsakerna till risken för hjärt-kärlsjukdomar som kranskärlssjukdom, stroke, eller perifer artärsjukdom. Träning stimulerar vissa enzymer som är ansvariga för att flytta LDL eller dåligt kolesterol från ditt blod. Senare, detta LDL smälts och utsöndras därefter. Således, ju mer du tränar, ju mer LDL kommer din kropp att driva ut.

#3. Bättre blodcirkulation

Kasta en boll, springa maraton, eller gå och simma; hur enkla de än låter, de hjälper till att göra ditt hjärta starkare för varje session. När du gör sport till en del av din rutin, din kropp förblir välsyresatt och hjälper den att hålla sig mer aktiv samtidigt som du bygger uthållighet. Dessutom, aerobic sport förbättrar din lungkapacitet, blodvolym och hemoglobinantal.

#4. Minskad hypertoni

Hypertoni eller högt blodtryck är en av de främsta orsakerna till stroke och hjärtsjukdomar. Som vi nämnde ovan, hänge sig åt sport resulterar i ett starkare hjärta. Och, ett starkt hjärta pumpar mer blod med mindre ansträngning vilket gör det mer effektivt. Detta minskar kraften på dina artärer, slutligen sänka ditt blodtryck. Träning kan fungera som en drogfri procedur för att hantera högt blodtryck.

#5. Diabeteskontroll

Diabetes har blivit en världsomspännande epidemi som drabbar ca 415 miljoner människor i världen. Även om det inte är lätt att leva med diabetes, det är definitivt genomförbart att leda en hälsosam livsstil samtidigt som man lider av det. Hur? Väl, sport till din räddning. Träning hjälper diabetiker genom att förbättra deras glukosmetabolism och insulinkänslighet. Detta kan, i tur och ordning, minska användningen av orala mediciner och insulininjektioner, som också utgör ett hot om biverkningar. För personer med prediabetes, att idrotta regelbundet kan också minska risken för att utveckla diabetes.

Vid slutet av dagen, i hjärtats frågor, du måste trampa lätt, oroa dig mindre och börja idrotta mer. Grattis på Världshjärtdagen till dig!

HITTA MER INTRESSANTA HÄLSOFAKTA!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Firar Världshjärtdagen:Hur hjälper idrott att hålla ditt hjärta friskt?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043559.html ]