Adams tyngdförlustresa

Adam Buckholtz, en fitnesskonsult på G&G Fitness Equipments showroom i Rochester, NY, har en exceptionell historia om viktminskning. Vi bad Adam att dela med sig av sina tankar och erfarenheter om hur även en fitnessproffs kan kämpa med sin egen hälsa och kondition.

Låt oss börja med innan du påbörjade den här resan. Tänk tillbaka på hur livet var. Hur kände du? Hur uppfattade du omvärlden? Tänk tillbaka på det ögonblick du tog beslutet. Vad var katalysatorn som fick dig att vilja förändra? Var det en gradvis, eller plötslig?

Jag har kämpat med min vikt sedan jag var ung.

Att vara son till en tränare och idrottslärare var inte lätt. Min far hade hälsoproblem; han var en före detta rökare och hans stressiga livsstil ledde till att han gick bort tidigt, 58 år gammal. Under min ungdom var jag en idrottare av nödvändighet. Att delta i idrott var aldrig en lätt resa. Det jag saknade i naturlig atletisk talang gjorde jag för i ren beslutsamhet, vilja och naturlig styrka. Jag fick reda på som tonåring att jag presterade bra när jag lyfter vikter och hade naturlig flexibilitet, varför brottning kändes som den mest bekväma sporten eller fysisk aktivitet.

Under mina tidiga 20-årsåldern drabbades jag av några stora skadenedgångar, inklusive två ACL- och en MCL-reparation på mina knän, tillsammans med en partiell trasig AC-led i min högra axel (som så småningom blev en fullständig rivning och ersättning), ett L5/S1-bråck i min ryggrad, och en riven vänster biceps. Jag tjänade frequent flyer miles på ortopedavdelningen.

Jag var 26 när min pappa dog, och det förändrade mitt liv på djupet. Jag tog tidigare American College of Sport Medicine Program för att hjälpa honom på fotbollstränarsidan, men ansåg aldrig på allvar att det var en karriärväg.

Efter hans död skulle det förändras. Jag började se funktionell kondition som en form av överlevnad från och förebyggande av hjärt-kärlsjukdom, men inte utan dess utmaningar. Jag visste att jag behövde övervinna riskfaktorer som jag hade ärvt. Min styrka ledde till en karriär i Highland Games, och jag kraftlyfte mig igenom mitt sena tjugoårsåldern upp till mitt sena trettiotal.

Som tränare hade jag alltid dragningen av att vara den vanliga killen, den som inte hade sexpack. Jag kämpade precis som mina kunder. Jag hade den kopplingen med dem. Min berättelse är en som jag ofta hör från mina klienter:Du blir kär i en tjej, som så småningom blir din fru. Du kämpar för att få barn och är välsignad med två. Du börjar komma med ursäkter. Du blir äldre och blir självbelåten. Du trodde aldrig att det var möjligt...

Då vaknar du en dag vid 327 pund.

Du frågar dig själv hur du kan se dina kunder i ögonen när du är så här stor. All kunskap fanns där, men inte nödvändigtvis ambitionen att få det att hända. Jag var inte längre en kraftlyftare, men jag försökte fortfarande äta som en. Många idrottare på hög nivå går igenom samma sak när de slutar tävla. Så jag utmanade mig själv att vinna den största möjliga trofén. En trofé som heter liv. Jag visste att det skulle bli den svåraste utmaningen jag någonsin åtagit mig, och det skulle inte finnas några genvägar.

När du bestämt dig för att ta kontroll över din kondition, vilka var några av de största utmaningarna?

Jag tror att det största hindret var min självbelåtenhet och brist på disciplin. När du äntligen har den perfekta personen i ditt liv, och du är välsignad med en så vacker familj, är det naturligt att allt annat hamnar i baksätet; det var åtminstone vad jag sa till mig själv. Att vara stor hade sitt pris genom åren. Som tränare utvecklade jag en bra kundkrets. De var alltid förvånade över hur jag kunde hålla jämna steg med deras konditionsträning och pusha dem. Jag påminde dem om att jag kämpade med vikten och jag förstod deras perspektiv och de utmaningar som de såg i sina egna liv.

Hur kunde jag nå 327 pund?

Jag var trots allt en idrottare! Jag jobbar i fitnessbranschen! Jag var en konkurrenskraftig kraftlyftare!

År 2011, vid 40 års ålder, kan jag ha varit på den lägsta punkt jag någonsin känt, både från en fysisk och mental hållning. Jag trivs med min roll på G&G Fitness Equipment och jag är upptagen av att ge mina kunder den bästa, uppmärksamma servicen som möjligt. Under G&G:s hektiska säsong vintern 2011 kunde jag se min livsstil börja spegla min fars. Min ouppnåeliga standard av perfektion fick stress att konsumera mig.

Jag kommer aldrig att glömma den gången jag la ut ryggen när jag bytte om min 6 månader gamla son. Jag måste vara ärlig. . . det skrämde mig faktiskt för första gången i mitt liv. Jag tvingades inse att min hälsa var i fara. Jag var inte den man jag ville vara. Min fru var tvungen att ta hand om två personer.

I början började det med enkla promenader med min son i vagnen. Jag gick ner 35 kilo på tre månader. Sedan började jag lägga till en av de intervallträningsrutiner som jag ofta föreslog för mina kunder. Jag föll så småningom in på 280-talet. I februari 2014 minskade jag min vikt till 240-talet.

Jag kände mig som en framgång!

Men livet har ett sätt att ödmjuka dig väldigt snabbt.

Den månaden hade jag köpt konsertbiljetter till min fru och jag. Vi var på väg att korsa "Seing Billy Joel in concert." av min frus bucket list. Vi gick på konserten med två av mina kunder, en man och fru som är läkare respektive sjuksköterska. Även om jag hade utvecklat en bihåleinfektion innan vi åkte och jag var olycklig, skulle jag inte vara anledningen till att vi missade showen.

Vid 20-tiden, får jag veta, svimmade jag och fördes till akuten. Jag vaknade av att en läkare stod över mig, som frågade:"Vill du ha de goda eller de dåliga nyheterna?"

De goda nyheterna var att jag hade lunginflammation.

Den dåliga nyheten var att mitt blodsocker var över 300.

Jag hade blivit en fullskalig typ två-diabetiker, vilket upprepade min fars medicinska kamp. Efter att ha träffat min primärläkare bekräftades det, och precis där och då visste jag att jag var tvungen att göra något. Jag tänkte inte gå ut på det här sättet. Jag tänkte "Vad kan jag göra för att fixa mitt blodsocker?"

Jag bestämde mig för att ta en andra titt på näringslära. Jag undersökte Paleo-dietens matstil, och det verkade som om det kunde hjälpa mig att uppnå alla saker som verkar plåga mig och andra personer med diabetes.

Under hela denna tid ledde min karriär till att jag blev involverad i CrossFit-communityt och löpargrupper. Denna koppling höll mig fokuserad på mina mål. Inte bara fokus på mina träningsmål, utan också drivkraften att bli bättre varje dag. Denna nya syn hjälpte mig att sträva efter att bli en bättre make, pappa, säljare och tränare.

Men, som jag sa, livet har ett sätt att ödmjuka dig.

2016, kort efter födelsen av vårt andra barn, befann jag mig tillbaka i intervallet 250 pund. Jag kallade detta en snubbla; Jag gick aldrig helt tillbaka till de ursäkter eller dåliga vanor som jag hade vanligt tidigare. Jag hade fortfarande inte lärt mig hur man hanterar arbetshändelser och föräldraskapets sömnlösa nätter. Det här skulle bli mina nästa hinder jag var tvungen att övervinna. Jag insåg äntligen att jag skapade min egen karusell.

I juli 2018, även om jag kände mig i bra form - och relativt mycket bättre än någonsin - Jag hade fortfarande kroniska ledproblem och matsmältningsproblem. Jag åt grönkål, spenat, färska grönsaker, frukt (lågt glykemiskt index) och absolut inga spannmål alls. Mina resultat fick mig att undra om det jag har gjort de senaste fyra åren kanske inte var rätt val för mig. Bekymrad gjorde jag ett möte med min primärläkare, som också var fitnessentusiast. (Sidoanteckning:Jag rekommenderar starkt denna typ av utövare om du kan hitta en). Mina labbresultat kom tillbaka och mitt hemoglobin A-1 C var 8,9. Jag var i en mycket farlig zon igen.

Jag frågade mig själv hur detta ens var möjligt. Jag hade varit på en strikt kolhydratfri, lågglykemisk, vegetabilisk, ketovänlig, magert köttdiet. Mina träningspass hade varit de bästa de hade varit på flera år.

När jag tänker tillbaka på när jag började ta kontroll över min hälsa, kan sättet jag mötte mina största utmaningar delas upp i tre faser:

• Sluta komma med ursäkter för att ta tid att träna på den nivå jag behöver.

• Sluta leta efter ursäkter för närings- och stressrelaterade problem.

• Ta extremt ägarskap över alla aspekter av mitt liv.

Det skulle ta sju år innan min resa kom dit jag behövde vara.

Det är lika mycket mentalt som det är fysiskt. Hur förändrades din psykologi? Med ditt hemliv, ditt jobb, dina hobbyer osv

Det är lika mentalt som det är fysiskt, men det fysiska kommer absolut att hjälpa det mentala!

Jag tror att det första misstaget alla gör är hur vi ser på stress och hur vi kan minska eller undvika den. Jag har personligen känt personer som har överlevt cancer i stadium fyra eller förlorat ett barn. De säger att de har blivit trasiga, men de har nu blivit starkare än tidigare. Vad du får reda på är att dessa utmanande upplevelser driver människor längre än de kunde ha kommit tidigare.

Så det vi kallar stress, eller vad jag kallar lidande, är en naturlig process för mänsklig evolutionär överlevnad och den tjänar till att göra oss starkare och bättre över tiden. Det ger oss möjlighet att åter engagera oss i våra liv på en djupare nivå och med en annan attityd, vilket ger oss möjlighet att möta nästa utmaning.

När vi väljer att sluta omfamna våra kamper blir vi självbelåtna och tappar vår vilja att bli bättre. Enligt före detta Navy SEAL och motivator, Jocko Willink - vars röst spelar i mina hörsnäckor - "Disciplin är lika med frihet! Friheten att röra sig som du vill. Frihet att äta hälsosamt och att vara ekonomiskt fri för att nå långsiktig framgång. Det är ett disciplintänk som skapar friheten att uppnå de mål du vill." Jag kan vara trött eller inte hamna på ett bra ställe, så jag har lärt mig att använda dessa situationer i min drivkraft för att komma efter det. Påminner dig själv om att ge ingen slack, ingen reträtt och gå framåt varje dag.

Så här förstärkte jag mina goda vanor hemma med min fru och mina barn, eller på jobbet där jag kan dela dessa undervisningsögonblick; ta alla tillfällen i akt att använda ordet bra och du kommer att bli bättre.

Om jag bara kunde få 20 minuters promenad på morgonen, säger jag, "Bra! Jag har energin att få in fler kettlebellsvingar idag!" Jocko skulle säga, "Ta varje dålig situation och avsluta den med ordet bra."

Det är där mitt tänkesätt är idag.

Varför fungerar denna nya livsstil? Och hur fungerar det? Ta oss igenom dina kost- och träningsdetaljer. Och vad är vetenskapen bakom? Finns det några negativa kopplingar till det?

Informationen jag delar med dig har samlats in och vidarebefordrats till mig av olika källor och medicinsk personal med decennier av medicinsk kunskap. Från specialister inom endokrinologi, nutritionister, kardiologer, genetik och träningsvetare. Jag har samlat in år av dataforskningsdokument om min strävan att bättre betjäna mina kunder och mig själv.

Vi är i en ålder av den största mängden metabola sjukdomar, kronisk smärta och autoimmuna sjukdomar , begås av en rekommenderad västerländsk diet. Drivs av Ansel Keyes sjunationsstudie om hur spannmålsdiet med låg fetthalt och fiberrik kost underblåste en glukosepidemi. Problemet vi har uppnått är överproduktion av livsmedel i näringskedjan som genetiskt odlas i de största volymerna för avkastning. Ja, vi har kunnat begränsa eller minska mängden svält runt om i världen, men till vilket pris? Är befolkningen verkligen friskare; samtidigt matchar denna diet de genetiska behoven eller orsakar de en mängd andra problem som stör den naturliga glukosprocessen i kroppens system, såsom icke-fettleversjukdom. Nutritionister och forskare bör titta på makromat från DNA-perspektiv som vi gör med medicin, tillsammans med en djupare studie av historiska och geografiska miljöer

Dr. Earn Segal och Dr. Elinavs från Weismann Institute of Science har hittat några otroliga resultat genom att skapa algoritmer som spårar glukosnivåer efter måltid. De har sett en viss bestämning av DNA-faktorer som baslinje. De fyra är regional nutrition, mikrobiom, livsstil och individers genetik.

Http://genie.weizmann.ac.il (TedxTalks)

Det är grundläggande, primärt och enkelt att underhålla.

Det jag lär mig är vikten av individualisering på basis av dominant genetik. Vår förfäders historia kan innehålla nyckeln till att förstå och låsa upp de mest effektiva medlen, vilket ger oss en färdplan för att skräddarsy de mest effektiva resultaten i ens personliga kost. Min kropp är 10 000 år på väg; till exempel är min mamma italienska och polynesiska och min pappa är tysk och skotsk. Efter att ha tagit ett DNA-test är jag 68% germansk och skandinavisk. Nu är det här historisk betydelse äger rum för näring. Jag är dominerande nordeuropeisk, vilket betyder att min mat historiskt sett har varit fett kött, fisk, frukt, nötter och väldigt lite växtbas. Studier av sådana som Dr. Ken Barry, Dr. Sean Baker, endokrinolog Dr. Robert Lusting och en mängd många andra speglar resultaten av år av forskning av bristerna i en västerländsk kost.

KÄLLA:RobertLusting.com (professor i Pediatric Endocrinology University of California San Francisco). Ken Berry MD. FAAFP. Författaren till lögnerna som min läkare berättade för mig.

Genom en vän i Pittsburgh, som också är en före detta styrkelyftare och även har typ två-diabetes, upptäckte jag ett sätt att lära mig och ta kontroll över mina egna metabola problem.

Jag deltog i ett seminarium som hölls av Dr. Sean Baker och andra träningsfysiologer om primärt ätande och träning, vad som var känt som en köttätare eller rent djurbaserat och vattenkonsumtionsprotokoll. Jag bestämde mig för att tillämpa min egen forskning i ett evolutionärt program som kallas eliminationsdieten för att se vilka problem jag personligen skulle kunna åtgärda. Jag upptäckte snabbt att många av de gröna bladgrönsakerna inte var lika hälsosamma för mig personligen; i själva verket verkade det som om de kunde vara direkt giftiga för min genetiska sammansättning. Detta fick mig att tro att kroppens överlevnadsnäring är baserad på tre komponenter:essentiella aminosyror, fettsyror och vatten. Jag började betrakta alla andra former som kända stressfaktorer eller oväsentliga. Även om de kan vara nyttiga livsmedel för immunsystemet, spelar de en mindre roll för ens personliga hälsa.

Med denna nyfunna information i vanligt resonemang utvecklade jag ett program som jag kallade RX4LIFE :en plan för en livsstil som innehåller Paleo, Keto och Carnivore skräddarsydd för en individ och deras hälsoresultat. Jag har en etikett:det här är Primal Eating . I mitt fall bestämde jag mig för att hoppa över Keto-dieten och dyka direkt till ett Carnivore-dietprogram som är lätt att följa. Den främsta anledningen till detta var att jag led av både metabola störningar och autoimmuna problem.

Vad hände? Jag deltog i labbtester var 90:e dag för att samla bevis på dessa teorier. Uppgifterna visade de oerhört positiva resultaten. Jag har varit 90 % köttätare i åtta månader.

Mina labbtester visade också några saker som jag aldrig hade kunnat föreställa mig.

• Jag har gått ner 58 pund. Jag väger för närvarande 209 pund.
• Min mentala klarhet, medvetenhet, sömnmönster och hormonbalans är på de högsta nivåerna någonsin.
• Triglycerider gick från 179 till 50
• Hemoglobin A-1 C gick från 8,92 till 5,6.

Under de första sex månaderna:

• Mina C-reaktiva proteinnivåer, som är bestämningar för inflammation i kroppen, gick från 5 till 1.
• Min vilopuls gick från 79 till 52.
• Mitt blodtryck sjönk till svindlande 104/60 från 140/96.

Tränade du också? Vilka träningsrutiner visade de bästa resultaten?

Nu när jag har förklarat min kost, låt oss titta på hur jag ändrade mig och började min strategi med träningsrutiner. Eftersom jag hade ritningen för hur jag skulle äta behövde jag fokusera på hur jag skulle träna för att göra min kropp. Inte bara det, utan jag ville också se hur jag skulle må av en mer proteinbaserad fettdiet!

Jag ville titta på hur effektiv du kan vara med träning; specifikt ett tillvägagångssätt som vilken person som helst skulle kunna använda för att uppnå sina mål på en progressiv nivå. Jag skojar inte med dig – det är inte lätt, men det fungerar. När du väl har tagit dig igenom början blir det roligt, och ju mer du trycker på det desto bättre mår du!

De flesta människor närmar sig träning från två vinklar:konditionsträning och styrketräning.

Vi tenderar att engagera oss i mycket fram-till-bak-rörelse när vi sitter. Vi gör detta med en rutinuppsättning av reps och vikter, i hopp om att uppnå våra mål. Detta kan vara bra som utgångspunkt, men det är inte det mest effektiva på lång sikt. Eftersom vi tittade på den historiska näringen, låt oss titta på människans historiska fysiologi.

Vi är byggda för att gå stora avstånd, över en mängd olika terräng, i alla möjliga förhållanden. Jag har sprungit tidigare, men efter en kort tid började min kropp att brytas ned. Jag var mer benägen att bli skadad under repetitiva rörelser med högre effekt. Det som började med att skapa en baslinje för bättre konditionsträning utan den stora inverkan på mina leder slutade med vad jag tyckte var den mest effektiva formen för att bränna fett, viktminskning och allmän kondition.

Jag skulle gå upp klockan 04:15 för att gå 3-5 miles, och inkludera några 40 m spurter i promenaden. Det skulle sedan gå till 6-8 miles med 12 uppsättningar spurter intermittent läggs till i mitt distanspromenadprogram. Det jag upptäckte var att min kropp återhämtade sig snabbare och att mina leder blev stabilare med tiden.

Det kanske låter extremt, men jag kan inte komma på ett bättre ord eller term än överlevnad när du stirrar ner på hälsoproblem som metabola störningar eller autoimmuna problem! Vi måste försöka gå lite längre och röra oss lite snabbare hela tiden för att kroppen ska börja använda DNA på cellnivå. Detta har blivit ett begrepp som har kallats allmän primär beredskap . När du börjar lägga till knäböj och armhävningar eller modifierade armhävningar under dina långa promenader och intermittent sprint, låser du upp dina egna naturresurser för att läka din kropp.

Nästa fas var styrketräning och transversal plane of motion (TPM) övningar.

Jag tror fortfarande att kroppen tjänar på att pressa vikten, men låt oss gå tillbaka till termen effektiv . Vilka är de mest effektiva, produktiva och kraftfulla rörelserna? De är dynamiska, roterande och explosiva.

Genom att röra mig i rotation (säkert) under höga nivåer av stress skapade jag stora överbelastningar på mina musklers stabilisatorer - stöden för dina leder och kärnan i din bakre kedja. Jag fokuserade på att engagera de nedre magmusklerna, axellederna, knälederna och ankellederna – för att bara nämna några.

Hur får vi kroppen ur sin vana med endimensionell rörelse? Vi måste slumpmässigt chocka systemet. I minst 15 år, termen funktionell träning har allt vi har hört. Även om jag tror att funktionell rörelse är en viktig del av alla människors träning, tycker jag att det är lite överanvänt och för rutinmässigt.

Mitt mål var att lägga till slumpmässighet till funktionell träning.

Kamplystna idrottare och hinderbanor verkar representera den moderna versionen av primärträning. Denna typ av träning kallas Variable Intermittent Exercise Training (VIET). Den här metoden tar rörelsen från TPM och tillämpar den på överbelastningar av slumpmässiga övningar, vilket resulterar i ett träningspass med 7 till 16 minuters träning på en mycket hög nivå.

Det bästa sättet jag kan förklara detta på är om du tog 26 kort av en kortlek med 52 kort med slumpmässiga övningar och rörelser på varje kort. Dessa övningar ska vara både roterande och funktionella. Vart och ett av rörelsekorten kan bäras i din gymficka eller träningsutrustning under en promenad, utomhus eller inomhus på ditt löpband.

Om du vill prova detta, börja med fyra kort som representerar dina övningar. Gör dem med 90 % av din egen personliga kapacitet under en lång promenad och lägg till kort tills du gör två kompletta uppsättningar:ett för arbete utanför och ett för arbete inomhus. Det bästa resultatet är alltid att blanda och aldrig fuska, för att skapa sann slumpmässighet. Man vet aldrig vad som kommer härnäst. Detta VIET-program har hjälpt mig oerhört. Det driver mig inte bara att komma i bättre form, utan att arbeta med mitt fokus och min klarhet i timmar efteråt; som att hjärnan precis fick en enorm injektion av otroligt syre. Detta program speglar människans ursprungliga erfarenhet - av vad vi kan ha stött på dagligen. Jag har kommit att tro att vår kropp längtar efter den här typen av fysisk aktivitet. Framsteg inom teknik och bekvämlighet har fått oss att leva en stillasittande livsstil. Moderna människor verkar sakna den fysiska och mentala stimulans som våra kroppar behöver.

Finns det några negativa biverkningar? Bara om du anser att disciplin är negativt. Utan dessa förändringar skulle jag ha befunnit mig fortfarande i livets karusell och saker och ting skulle inte ha förändrats. Jag är en praktisk kille, jag vet att livet alltid kommer att kasta bollar och vi kommer alla att möta utmaningar. Det är hur vi anpassar oss och övervinner som kommer att göra skillnaden.

Jag går tillbaka till min vän, Jocko Willink:"Disciplin är lika med frihet." Jag är glad över att ha friheten att få min kropp att röra sig som jag vill. Att ha friheten att vara den man och pappa som min familj förtjänar.

Personligen fungerar det att gå upp klockan 04:30. Det är min tid att komma efter det. Om jag inte får ett nytt träningspass den dagen, eller om något slumpmässigt tar mig från min plan, svettas jag inte. Den tiden på morgonen är min baslinje. Det är den viktigaste delen av min dag. Jag skapar nya variabler så att jag inte blir frustrerad, överväldigad eller nedstämd. Jag kommer ihåg att använda ordet "bra" i alla situationer och gå tillbaka till uppgiften med samma entusiasm. Och jag ser fram emot vad dagen kommer att utmana mig med!

RX4LIFE (system)

• Mitt personliga exempel:

  • Nutritionsmässigt DNA-recept:

    • 5-10 % paleo (växtanpassad population)

    • 20-30 % Keto (Fat Adaptive Population)

    • 60-75 % köttätare (köttanpassad population)

• Träna med funktionsstressorer:

  • (Primal) Allmänt Primal beredskap. Det mest grundläggande och optimala träningsprogrammet baserat på naturlig mänsklig fysiologi. Består av långvarig eller avståndsgång med intermittent sprint, tillsammans med kroppsvikts metabolisk konditionering. Detta program kan användas från ungdomar till äldre. Bör användas som bas för alla program.

• (TPM)Tvärplansrörelse 

  • Explosiva kämpande styrka kärnrotationsövningar. Att producera livsöverlevande specifik rörelse i efterfrågan på funktionella situationer

• (VIET)Variabel intermittent träningsträning

  • Fordonets leveranssystem för att implementera TPM på ett slumpmässigt sätt. Målet är att övervinna svaghet i rutiner och kroppens förmåga att bli självbelåten. Detta simulerar okända situationer. 7-16 min varaktighet den högsta nivån som kroppen kan producera.

• Funktionell konditionsträning

  • En allmän rutin som använder traditionella träningsredskap för att uppnå vardagliga verkliga rörelser. Modellerad i fler regementsuppsättningar och reps. Fokuserad på att begränsa Sagittal framåt- och bakåtrörelse. Med tonvikt på kärndynamik och rekrytering av muskelstabilisatorer.

    • Mål:

      • Självbevarande och   lång livslängd.

      • Möjligheten att rädda sitt liv

      • Möjligheten att rädda en annans liv.

      • stridsberedskap 

Hur känner du dig idag? Saktar du ner, trycker hårdare? Vilka var dina mål innan du började, och hur har dina mål förändrats sedan? Hur överensstämmer dina initiala förväntningar med dina resultat? Vilka är dina mål idag?

Jag känner mig otroligt! Det känns nästan övermänskligt när man spenderar så många år på att inte må bra. Jag kan bara inte fatta att jag accepterade min tidigare livsstil som "normal". Saktar jag ner? Det är negativt! Jag pressar hårdare, tränar, rör mig snabbare och äter renare. Jag lyssnar verkligen på min kropp. Jag kan inte fatta hur det reagerar, och den överraskningen är en del av det roliga. Du behöver inte vara perfekt; du behöver bara vara disciplinerad samtidigt som du lär dig att anpassa dig och utvecklas. Jag läser mer och hittar tid att göra saker som jag brukade hitta på ursäkter för, eller helt enkelt undvika.

Det bästa är att det påverkar mina två pojkar och fru. Jag kan verkligen nu vara närvarande mentalt och fysiskt för dem alla. Jag försöker inte verka sexistisk, men jag tror att män särskilt behöver en hälsosam dos av kamp. Att inte ge upp är grunden för mänsklig överlevnad. Detta kan återspeglas i alla aspekter av livet:relationer, arbete, allmän hälsa.

Jag började äntligen komma på hur jag skulle hantera allt och hitta balans i mitt liv. Nu kan jag göra det utan kompromisser. Jag sa att om jag kunde gå ner till 225 pund, bli av med mediciner och röra mig bättre, skulle jag vara riktigt glad. Jag hade rätt. Och som en bonus fick jag förmågan att ha extremt ägande och disciplin över allt jag gör i mitt liv.

Som tränare har jag alltid varit Mr Super Positive; så mycket, det fanns inte mycket positiv energi kvar till mig själv! Det har förändrats. Jag har lärt mig att skapa en oändlig ström av positiv energi. Inte för att jag inte har tvivel, rädslor eller utmaningar, men jag har hittat ett system som har gett mig förmågan att ersätta det negativa tänkandet med den sorts kraftfulla, upplyftande energi som flödar genom hela mitt livsspektrum.

Vad är ditt råd till folk som precis har börjat?

När du tror att du kommer att misslyckas, gå efter det! Vad det än är, behandla det som den viktigaste uppgiften du någonsin kommer att göra. Ibland krävs det att du blir trasig för att gå bortom din komfortzon mot läkning. Sätt upp rimliga mål, men ge dig själv ingen gräns. Sätt upp små uppnåeliga och uppnåbara mål som gör att du fortsätter att gå vidare till nästa milstolpe.

Något mer du vill lägga till?

Min erfarenhet har överträffat min fantasi. Min resa började som ett sätt att hantera oförklarliga sockernivåer och stress. Det blev den här tränarens ultimata forskningsprojekt och livsstilsuppgradering. Det hjälpte mig att levandegöra ett helt nytt koncept för hälsa och en ovärderlig uppsättning motiverande verktyg som jag kan dela med andra människor som går igenom liknande problem. Mitt mål idag är att fortsätta resan och dela med mig av det jag har lärt mig genom min nya satsning:RX4LIFE. Det är min förhoppning att RX4LIFE växer och blir tillgänglig för människor som kommer att anamma denna livsstil och fira dess belöningar.

För mig har mitt mantra, "genom tro, familj, kondition och styrka" blivit mitt recept för livet. Jag vill att folk ska veta att de kan uppnå vad som helst. Om jag kan göra det, så kan du också.  

Hur är det här för ett foto före och efter viktminskning?

Bra gjort, Adam.

Om du letar efter en konsult för träningsutrustning som går promenaden, skicka e-post till Adam på [email protected].

För kost- och träningstips, tillsammans med information om RX4LIFE, kontakta mig via e-post på [email protected].

[Adams tyngdförlustresa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049821.html ]