Bikram Yoga viktminskning plan

Bikram Yoga , även känd som varm yoga eller brand yoga kan hjälpa dig att gå ner i vikt . Men , måste du delta i klassen regelbundet och äta en riktig kost för att se resultat . De mest effektiva metoderna för viktminskning kombinera motion och en vettig kost . Öva Bikram Yoga lär dig att sträcka ut , flytta , kontroll och respektera din kropp , vilket i sin tur gör det lättare att titta på ditt kaloriintag och välja hälsosamma livsmedel . Gå

Anmäl dig till en Bikram yoga medlemskap . Många studios erbjuder nya medlemmar specialerbjudanden eller rabatter som gör att du kan prova Bikram innan du åta sig en månatlig eller årlig medlemskap . Leta efter priser på din lokala studions hemsida eller ring direkt .
Ankomst

Anländer 15 minuter tidigt om du är en första - gången elev . Annars kommer med tillräckligt med tid för att ge din kropp en chans att anpassa sig till värmen . Var beredd att arbeta hårt : ta med en handduk , vattenflaska och matta. Bära shorts eller badbyxor om du är en man , trikåer eller shorts och en topp för kvinnor . Handdukar , mattor och vatten är vanligtvis tillgängliga för försäljning eller uthyrning i studion . Addera Heat

Var beredd på att svettas . Den rekommenderade minimitemperaturen för klassen är 105 grader med 40 procent luftfuktighet . Detta skyddar dina muskler , så att du kan uppnå en djupare stretch och bättre träning , detoxes kroppen genom att öppna porerna , och ökar din puls för en större kardiovaskulär träning .
Äta

Ät lätta måltider den dagen av klass och undvika att äta tre timmar före . Yoga kommer att föra en mindfulness till dina matvanor : du kommer att respektera , ära och uppskatta din kropp . Dessa känslor kommer att locka dig att mata din kropp med endast friska , näringsrika livsmedel . Med tiden en vanlig yoga kommer att reglera aptiten och kontrollbegär. För att gå ner i vikt bör du äta mindre och motionera mer för att skapa en kalori underskott .
Öva

Öva varje dag i två månader om du inte begränsas av ett medicinskt tillstånd . På ett minimum , rekommenderar grundaren Bikram Choudhury tränar minst tre dagar per vecka . Han påstår , med en hängivenhet till en regelbunden träning , att " matsmältning och andning , samt endokrina , lymfatiska och elimineringssystemkommer att börja arbeta i harmoni . " Alla dessa saker leder till vikt normalisering , enligt Choudhury . Addera

[Bikram Yoga viktminskning plan: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012000153.html ]