Viktminskning & Miljö Temperaturer

Det finns många frågor kring omgivningstemperatur och viktminskning . Har kyla uppmuntrar en högre energiförbrukning ? Har utövar i kalla temperaturer bränna mer fett ? Har utövar i värme och svettning hjälp slå ut mer kalorier ? Färska studier tyder på lägre temperaturer uppmuntra viktminskning både under träning och viloperioder , men mer så när du tränar . Andra studier tyder på varmare temperaturer bidrar till att inte bara öka den totala träning prestanda , men också hjälpa motionärer att fungera bättre vid kallt väder träning . Brun fettvävnad

Brun fettvävnad är en specialiserad vävnad som producerar värme . Även känd som BAT , ger brun fettvävnad däggdjur att existera under termoneutrala förhållanden utan att förlita sig på frossa . Förr i tiden trodde forskarna barn hade mer BAT , eller brunt fett , nivåer än vuxna ; Men en Februari 2012 studie som visas i " The Journal of Clinical Investigation " indikerar PET /CT- scanning har visat BAT hos vuxna . Som ett resultat av deras observationer stödjer också teorin att BAT bidrar till energiförbrukning .
Kallt väder

Samma studie i Februari 2012 utfärdar av "The Journal of Clinical Investigation " avslutar exponering för kyla med minimerad frossa förhöjer BAT oxidativ metabolism , som var förbunden med en 1,8 -faldig ökning av kroppens totala energianvändningen. Dessutom har en studie från Appalachian State University visar acklimatisering till kalla årstider , vilket kan ta cirka två veckor , leder till lypolysis , eller nedbrytningen av fett , som tar platsen för kolhydrater som primär energikälla .


Hot Väder

Enligt en studie 2010 som genomförts vid University of Oregon , utövar i varm väderförhållanden kan inte bara öka din prestation med 7 procent , men det kan också leda till bättre funktionalitet i kallare miljöer . Forskarna använde hög nivå cyklister under denna studie ; Men , kan det genomsnittliga motionär träna för att uppnå maximalt resultat i hög temp träningsmiljöer. Studie forskare säger motionärer behöver höja sin kroppstemperaturtill 101 grader Fahrenheit under träning och hävdar att förhöjd temperatur i 60 minuter en gång om dagen i fem till 10 dagar att få värme acklimatiserad fördelar .
varm Väder Överväganden

När tränar eller bara finns i höga temperaturer , är det viktigt att stanna hydrerade , bära rätt kläder och lyssna på din kropp . Om du svettas kraftigt och inte få tillräckligt med vätska för att ersätta det som lämnar din kropp , dina naturliga kylsystem misslyckas . Som ett resultat kan motionärer upplever värmerelaterade symtom eller sjukdomar , såsom muskelkramper , illamående , kräkningar , svaghet , huvudvärk , yrsel , förvirring , värmeslag eller värmeslag , ett livshotande tillstånd som kan leda till organsvikt , hjärn skador och även dödsfall . Se till att vänja kroppen att högre temperaturer innan du kastar dig kropp full gång i en hög temp träning . Bär också lätta , löst sittande , ljusa kläder som gör att svetten att avdunsta och kommer inte absorberar värme . Addera

[Viktminskning & Miljö Temperaturer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021524.html ]