Jogging och viktminskning

Jogging förbränner kalorier , ökar konditionen och ökar energi , uthållighet och smidighet . Jogga 30 minuter minst tre gånger i veckan kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt . Jogging gå ner i vikt , men det är mer komplicerat . Den Nybörjare

Nybörjare måste vara försiktiga när de blir acklimatiserad till jogging . Börja med att gå, och gradvis lägga perioder av jogging .
Mycket Övervikt

En överviktig person som går ombord på en motionsrutinkan sätta en stor påfrestning på hjärtat samt skada benen, anklar , fötter och rygg Addera Vila och återhämtning

grund av den höga stressen jogging sätter på kroppen . - speciellt en överviktig kropp - vila är viktigt mellan joggar . Återhämtning från skada kan vara lång , och inaktivitet kommer att göra mål viktminskning svårare att nå .
Hastighet

Ju snabbare du kör , desto mer kalorier du bränner i samma tid , och de mer pounds du är benägna att förlora .
slank figur

Joggare som kör mer än 10 miles per vecka tenderar att ha smalare midjor , smalare höfter och lägre blodtryck .

kalori räknas Vary

antalet brända kalorier under en joggingtur varierar beroende på kön, vikt, längd , samt avstånd och tid av jogging . En 130 -lb . Kvinnan kommer att bränna cirka 255 kalorier på en 3 - mil jogga , medan en 180 - lb . man kommer att bränna cirka 350 kalorier . Addera

[Jogging och viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030165.html ]