Gå ner 20 pund den här månaden? Stanna där.

Gästblogg skriven av Devon Kroesche, inskickad av Andrew M. Wade, RDN, LDN, grundare och ägare av Case Specific Nutrition.

Fjärde juli är mindre än en månad bort, och många av oss packar våra väskor och beger oss till stranden.

Andra kanske har planer för en bakgårdsgrill och poolfest med vänner. Detta avslöjar en våg av blandade känslor:den uppenbara spänningen för en tillflyktsort från vardagen, och kanske en viss kvardröjande oro över att ta på sig en baddräkt och avslöja din "strandkropp". Kanske tränar du på gymmet lite hårdare än vanligt just nu, kanske håller du på att ta bort kolhydrater eller tillsatt socker eller mejeriprodukter eller vilken eliminering du tror kommer hjälpa dig att tappa några kilo eftersom det trots allt är "crunch time". Det spelar ingen roll hur ansträngande det kan vara att ha en grönsallad utan dressing till middag och dricka en liter vatten per dag, för du vill få den perfekta strandbilden med dina vänner. Låter den här interna dialogen bekant?

Den senaste veckan medan jag stod i kö till mataffären såg jag samma tabloidtidningar som lovade dig varje juicerengöring under solen för att hjälpa dig att gå ner dessa 5, 10 eller till och med 15 pund till sommaren.

Här är mitt huvudproblem med den här typen av medieinnehåll:DET ÄR INTE HÅLLBART.

Låt mig vara tydlig:tekniskt sett är det fullt möjligt att gå ner 20 pund på ett par veckor.

Men viktminskning som är så snabb är inte sant fettförlust. Det återspeglar snarare vattenförlust som inte har någon som helst positiv effekt på hälsan eller kroppssammansättningen. Du tömmer bara din kropp på glykogen, som är din kropps kortsiktiga energidepåer som är designade för att ge dig energi och stabilisera ditt humör. Att beröva din kropp dessa butiker är inte bara ohälsosamt och ohjälpsamt, det ökar också sannolikheten för att du tappar humöret på grund av det mest mindre besväret under vad som borde vara en trevlig och avkopplande helg.

Kanske ännu viktigare, de få kilona du tappade kommer säkerligen att återvända så snart du överger den galna restriktiva dieten, vilket gör att du känner dig besegrad.

Så här är grejen:den kortsiktiga tillfredsställelsen av att veta att du är några kilo lättare bleknar i jämförelse med det roliga du kan ha när du lever ett välnärt liv.

Om författaren

Andrew M. Wade, RDN, LDN är grundare och ägare av Case Specific Nutrition. Andrew rådgivare på heltid på sitt kontor i Shadyside, PA och vid sina kontrakt i hela Pittsburgh-området. När han inte arbetar på CSN, ägnar Andrew tid åt sin andra verksamhet, Pittsburgh Fitness Council, skriver för Post-Gazette Community Voices Page och sitter i Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics styrelse som Diversity-ordförande.

Förutom Andrew finns det 4 andra dietister i CSN-familjen. Du kan läsa mer om CSN-teamet här.

För mer information om Andrew eller Case Specific Nutrition, vänligen kontakta oss eller besök casespecificnutrition.com!

[Gå ner 20 pund den här månaden? Stanna där.: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049820.html ]