Top 10 sätt att komma i form

Även om det är allmänt accepterat att motion är bra för dig , det finns många olika sätt som du kan träna för att komma i form . I slutändan , är nästan alla former av motion som du tycker om och kan göra regelbundet kommer att göra dig gott , men vissa former av motion är bättre än andra . Prova några olika typer av träning så att du hittar den som passar dig bäst - och om du väljer något som du inte tycker om , välja något annat i stället . Walking

Walking är en mycket tillgänglig form av motion som är perfekt för när du vill ha en enklare men ändå välgörande träningspass . Du kan gå nästan var som helst och när som helst och det behövs ingen speciell utrustning .
Jogging och köra

montör individer , jogging och löpning är effektiva sätt att komma i form. Om du jogga eller springa utomhus , se till att du bär ljusa kläder och lämpliga skor för säkerhet och komfort .
Simning

Simning är en icke - effekt aktivitet vilket betyder att det är lätt på lederna . Simning arbetar varje större muskel i kroppen och ditt hjärta och lungor , och är också en användbar färdighet i livet som kan rädda ditt liv .
Cykling

Cykling är inte endast en övre form av motion , det är också ett miljövänligt transportmedel . Var uppmärksam på andra trafikanter om du cykla , lyda trafikreglerna och alltid bära hjälm . Alternativt kan du använda en inomhus motionscykel .

Gruppträningsklasser

Med så många olika typer av gruppträningsklasser att välja på , bör du kunna hitta en klass du tycker om . Det finns dans - baserade klasser, steg klasser , kampsport - baserade klasser , cykelklasseroch massor av andra typer av grupp träning att prova .
Yoga och Pilates

Yoga och Pilates dela flera likheter och ger en effektiv träning som kommer att tonen , stärka och mobilisera hela kroppen . Det finns liten eller ingen påverkan på yoga eller pilates så dessa pass är lämpliga för dem som tycker att jogga , springa eller hoppa obekväm .
Styrketräning

Lyfta vikter kommer att stärka muskler, skelett och leder och är också bra för hjärt-kärlsystemet . Styrketräning innebär inte nödvändigtvis tyngdlyftning eller bodybuilding som är extrema former av styrketräning och ganska specialiserade sysselsättningar .
Play Sports

Att idrotta är ett bra sätt att få in form som är roligt och ger en möjlighet att vara både social och konkurrenskraftig . Vissa sporter är bättre än andra som aktiviteter för att komma i form - boxning och fotboll , till exempel innebära en hel del potentiellt farliga effekter medan tennis och volleyboll inte
Rodd
< br . >

Oavsett om du använder en roddmaskin på torra land eller paddla en båt på vatten , denna verksamhet fungerar praktiskt taget varje muskel i kroppen tillsammans med ditt hjärta och lungor . Både torra land -och vattenbaseraderodd använda specialiserade tekniker som måste behärskas om du skall undvika skador - så söka sakkunnig instruktion från en kvalificerad roddtränare
inlines
< br . >

inlines är en icke - effekt aktivitet - om du faller . Skating fungerar dina ben , hjärta och lungor . Använd alltid hjälm , knäskydd , armbågsskydd och handledsskydd om du deltar i denna verksamhet . Leta efter släta, plana ställen att åka och vara medveten om faror runt omkring dig som t.ex. hundar, cyklar och fotgängare . Addera

[Top 10 sätt att komma i form: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021477.html ]