Att hoppa över frukost hjälper det att träna bättre? Sanning eller myt?

Dela detta på WhatsApp

När det kommer till om man ska äta eller hoppa över frukost är bra, speciellt innan ett träningspass, det har varit mycket debatt.

Vissa människor anser att det är bättre att inte äta innan ett träningspass än att äta innan ett träningspass.

Väl, detta är vad vi tror. Äter på morgonen är viktigt, speciellt om du ska gå på ett träningspass. Om du bara rullar upp ur sängen och går till gymmet utan att äta något, var får din kropp energi för att fortsätta och stötta dig under träningen?

https://web.archive.org/web/20201212142420/https://www.youtube.com/watch?v=a0qc8YHxIn0

Det sägs att om du inte äter på morgonen, du kanske inte känner dig hungrig senare. Även om detta låter så konstigt, logiken bakom detta är att magen är ett elastiskt organ och den expanderar när du äter och drar ihop sig när den är tom. Resår har minne och därför ju längre den är tom, ju längre den kommer att förbli kontrakterad.

Medan magen är ett elastiskt organ, att hålla den tom är inte rätt sätt att gå ner i vikt. Speciellt innan ett träningspass.

En studie gjordes med spelare, av vilka några åt innan de tränade och några av dem inte. Syftet med studien var att avgöra vem av männen som skulle kunna utföra sin träning bättre.

Det var bevisat att de som åt en måltid före träning presterade mycket bättre än de som inte gjorde det. De som hoppade över sin måltid kunde inte nå sin topp och misslyckades till och med med 90 % av sin maximala kapacitet.

Att äta en bra frukost innan är det som ger dig energi att träna. Kolhydrater innan ett träningspass kan verkligen hjälpa till att ge dig en energikick som behövs före träning och under träning.

Att hoppa över en måltid som frukost innan ett träningspass kan leda till snabbare trötthet vilket gör att personen också känner sig svag.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Att hoppa över en måltid som frukost gör att du inte nödvändigtvis går upp i vikt. Men om du hoppar över frukost, du kommer att känna dig mer hungrig senare på dagen, särskilt om du har tränat. Eftersom du känner dig mer hungrig, du kan tendera att äta för mycket eller nå ut till snabba och bearbetade livsmedel som kommer att hålla dig nöjd.

Att hoppa över frukost kanske inte gör någon stor skillnad i ens vanliga liv, de fortfarande kan bränna samma mängd kalorier under en given dag. Men att hoppa över frukosten för en person som ska träna på morgonen rekommenderas inte alls.

Personen kommer att känna sig hungrig och detta kan påverka ens prestation. Det är viktigt att äta något litet och lätt som hjälper dig att ta dig igenom ditt träningspass.

Om du gillar att träna i morgnar , se till att du tankar dig själv. Att svälta sig själv kan göra dig mer skada än nytta.

Följ oss på INSTAGRAM!

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Att hoppa över frukost hjälper det att träna bättre? Sanning eller myt?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043535.html ]