Känner du inte för att träna?

Vi förstår. Dessa 10 000 steg kommer inte att gå själva.

När du har bestämt dig för att röra dig mer är den svåraste delen av att upprätthålla dina träningsmål att hålla dig motiverad. Du kommer inte att se bra resultat om du inte tränar konsekvent. Att hitta sätt att göra rörelse till en vanlig del av en daglig rutin kommer att hjälpa dig på din träningsresa.

Undrar du hur man kan behålla motivationen för att träna?

Prova dessa fem tips för träningsmotivation:

1. Förbered din träningsoutfit 

När du börjar med ett nytt träningsprogram, investera i ett par nya skor eller en ny träningsoutfit. Om du känner dig bekväm och samlad när du klär på dig för ditt träningspass är det mer sannolikt att du gör det.

Om du planerar att träna på morgonen, lägg ut dina kläder och skor kvällen innan. Ju färre beslut du behöver fatta innan du tränar, desto mer sannolikt kommer du att fortsätta med en daglig vana.

Du får en känsla av prestation genom att kontrollera ditt dagliga träningspass från din att-göra-lista . Att konsultera en daglig lista över hälsosamma vanor, som att svettas eller träna yoga, kommer att hålla dig på rätt spår. Lägg till ditt träningspass i din kalender på din smartphone och ställ in popup-aviseringar för att påminna dig om dina träningsplaner. Eller prova att ladda ner en app som hjälper dig att hålla reda på en löpande summa av hur många dagar i rad du flyttar. Detta hjälper till med konsekvens och låter dig fokusera på träningsresan snarare än resultaten.

3. Skapa ett minigym hemma

Om du hittar på att du kommer med ursäkter om att du är för upptagen för att gå till gymmet, överväg att investera i träningsredskap hemma. Om du inte behöver resa för att träna har du en ursäkt mindre för att göra det. Du behöver inte mycket utrymme för att lägga till en maskin. Även om det är bra att ha en bänk och vikter, är ett löpband eller elliptisk maskin effektivt för att få dig att röra på dig när du har ont om tid. När maskinen finns i ditt hus behöver du bara 30 minuter till en timme om dagen för att göra stor skillnad för din hälsa på lång sikt.

4. Försök att införliva andra vanor

Ett annat bra sätt att hålla sig motiverad att träna är att göra det roligt. Om du har en TV- eller Netflix-serie som du följer kan du använda teknik för att njuta av den medan du tränar.

Experttips: Matrix-konsoler kan ge underhållning som ett enkelt sätt att uppmuntra dig att träna. Dessutom kan den här tekniken även övervaka din puls och kaloriförbränning så att du kan se resultatet av dina ansträngningar.

5. Belöna dig själv

Med tiden kommer din träningsvana att komma naturligt. Men när du bygger upp till det, lägg till några belöningar för ditt goda arbete. Att boka in en massage, en ny frisyr eller en avkopplande yogaklass kan ge dig en anledning att fortsätta träna varje dag. Tips:Försök att undvika matbelöningar. Träning ska inte ses som ett straff för stora måltider eller en anledning att äta godsaker. Det borde vara en hyllning till vad din kropp kan åstadkomma.

Är du redo att bli motiverad? Låt oss göra det här!

[Känner du inte för att träna?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049861.html ]