Vilka är fördelarna med arbete ut för att lindra stress

Din dagliga att göra-lista är ett uppslagsverk , och din stress nivå är genom taket . Gå vidare och söka igenom ditt schema för aktiviteter för att eliminera , men lägga till en också . Motion hjälper dig att sänka stress, öka fokus och hålla sig frisk . Tränar inte bara bygger muskler och uthållighet och skär bort extra pounds , det kan återställa din känsla av balans , lugna nervösa nerver och förbättrar motståndskraften . Regelbunden motion är ett effektivt stress buster . Svettas

Aerobic aktivitet ger en framgångsrik anti-stress träning eftersom den påverkar mycket mer än din puls . " Harvard Män Hälsa Watch " påpekar att upprepa aerob träning förbättrar humöret , cirkulation och metabolism . Det hjälper dig att slappna av , släppa stress, uppnå ett tillstånd av lugn , ny energi och må bra . De positiva resultaten är så konsekvent att aerob träning är föreskrivna för klinisk depression och ångest . Den amerikanska rådet om Motion konstaterar att forskare åtgärd minskar i muskelspänning , hyperaktivitet och nervösa nerver efter en aerob session . Tjugo minuter av aerob aktivitet , sju dagar i veckan är en beprövad stress proofer - och ett enda träningspass kan ge mellan 90 och 120 minuter av lugna känslor och sänkt stressen
lycklig Hormoner < br . >

fördelarna med en aerob träning för att minska stress är inte allt i huvudet , men de påverkar kemikalier i hjärnan . Motion krymper dina nivåer av adrenalin och kortisol - stresshormoner. Samtidigt , utlöser det produktionen av fler endorfiner , de smärthämmare och humör boosters som skapar positiva känslor , en känsla av avslappning och den post- run , må-bra " runner höga . " Tränar stimulerar fler signalsubstanser än bara endorfiner , och alla av dem hjälpa till att lindra depression och ångest , ändra stressreaktioner för att hålla dig i känslomässig balans , och främja en känsla av välbefinnande Addera Sträck bort stress

Yoga är känd för att minska stress och en vanlig klass , och daglig hem praktiken kan ingjuta i dig en beundransvärd grad av lugn . Framåt böjar och liggande sträckor såsom ständiga Framåt Bend eller Bridge pose lugna och sakta ditt sinne . Bröst - och axelöppningposerar som Cobra och Dolphin frigör spänningar från musklerna som ofta håller den . En meditation sits som Easy pose låser upp en annan spänningsförandeområde , höfterna . Barnets pose och Corpse pose är avkopplande breathers mellan mer krävande poser och vid ingående av ett yogapass . Andningsövningar är en del av en seriös yoga studie och långa, långsamma , djupa snitt yoga andning genom stressen med några inhalationer och utandning . Meditation , styrs av en instruktör eller så lite som några fredliga lugna stunder i början eller slutet av klassen , lär dig att stänga av tjattrande sinne .
Chill Factor

Promenader , löpning och yoga innebär upprepning kontraktion - och - utsläpp av stora muskelgrupper , vilket talar om för hjärnan att producera signalsubstanser som lägre spänning . Resten av fördelarna med ett regelbundet träningsprogram , en med en kraftig aerob komponent , skapa ett fitness sköld mot ohälsosamma spänningar och minska risken för kroniska sjukdomar . Du ökar din uthållighet och styrka , lägre blodtryck och blodsocker , förlorar dåligt kolesterol och få goda kolesterolet , höjer och reglera ditt humör , och njuta av en förbättrad självbild . Alla dessa förändringar hjälper dig att sova bättre och för att undvika fetma , minnesförlust , demens , hjärtsjukdomar, stroke , diabetes , kolon -och bröstcancer , frakturer och benskörhet . Att vara friskare innebär mindre stress , mer energi och till och med en avmattning i effekterna av åldrande . Arbeta ut för att arbeta bort stressen förbättrar den övergripande kvaliteten på ditt liv . Addera

[Vilka är fördelarna med arbete ut för att lindra stress: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021449.html ]