Kan Trampa en motionscykel Med vapen Odla Biceps

? Arm cykler , även känd som överkroppen ergometrar eller UBE : s , är motionscyklar för armarna . Dessa delar av stationära träningsutrustning ger en konditionsträning som bygger bålstabilitet , aerob uthållighet och, naturligtvis , överkroppen styrka . Arm cykling är bekvämt när underkroppen övningar såsom promenader , cykling eller skidåkning inte är möjligt eller inte rekommenderas på grund av en skada . En arm cykel har potential att odla dina biceps , beroende på vilken typ av maskin , träningen och det motstånd du använder . Om du har hälsoproblem eller särskilda behov , kolla med din läkare eller sjukgymnast innan du tar upp ett nytt träningsprogram. Cykel Typer

Arm varierar beroende på kvalitet , mekanisk drift och motstånd . I de flesta fall kan du justera pedalerna till en mängd olika höjder och längder och motstånd . Vissa cyklar är konstruerade för att arbeta på benen när du använder dem på golvet , eller så kan du ställa dem på en disk eller bord när du vill ha en arm cykel . Hopfällbara modeller är enkla men gjorde för enkel förvaring . Andra kommer med en elektronisk bildskärm som följer din tid , varv per minut och brända kalorier . Alla typer kan du trampa i ett behagligt tempo och styr motståndet med en mekanisk ratten eller elektriska bromssystemet .
Träningspass

Arm cykling kan vara en individuell träning eller en grupp fitness klass . När du tränar hemma , försöka cykla framåt och bakåt , snabbt och långsamt . Det viktiga är att vara konsekvent med dina slag och använda en rytmisk takt . Ju högre motstånd , ju mer du använder dina biceps för att driva pedalerna och ju mer du förbättra din muskelstyrka och uthållighet . " Kranking " är en arm cykel träning , ofta sker i grupp , som använder en specialdesignad maskin som kallas en " Krankcycle . " Under en grupp Kranking träning , kommer du att stå och sitta som du trampa i takt med musiken . Enligt den amerikanska rådet om motion , erbjuder Krankcycle ett bredare spektrum av rörelser och variationer jämfört med en traditionell UBE .
Biceps

Biceps , musklerna på fronter av armarna , dra ihop när du flex , eller böja armbågarna . Armarna flex när du drar upp på pedalen när din hand är närmast dig . Om du utför denna flex mot ett högt motstånd , muskelfibrerna ådra trauma i form av mikroskopiska tårar . Under reparationsprocessen har fibrerna ökar i tjocklek och antal , vilket resulterar i muskeltillväxt . Annat än att öka motståndet på armen cykel , kan du fokusera din träning på din biceps genom att justera armen veven längden . En kortare vevarmen använder mer muskelstyrka än uthållighet. Din arm är fortfarande i ett sammandraget läge för längre tid , vilket förbättrar biceps styrka .

[Kan Trampa en motionscykel Med vapen Odla Biceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032190.html ]