Postpartum depression. Kan träning hjälpa kvinnor att hantera det?

Dela detta på WhatsApp

Vad är förlossningsdepression? Hela cykeln med att bli gravid och föda kan vara en ganska skrämmande upplevelse för kvinnor.

Miljontals mammor genom åren lider av förlossningsdepression.

Det finns andra tillvägagångssätt för att hantera förlossningsdepression som antidepressiva medel eller att gå till en psykolog. Men det finns väldigt få mammor som skulle vilja gå på medicin efter förlossningen, speciellt när de ammar.

Därför är dessa alternativ inte särskilt effektiva.

Att träna är ingen lösning, men det kan säkert hjälpa till att hantera förlossningsdepression. Att förbättra det fysiska självbefinnandet kan räcka långt när det kommer till förlossningsdepression.

https://web.archive.org/web/20210522131106/https://www.youtube.com/watch?v=6kaCdrvNGZw

Hur hanterar man postpartumdepression?

Att vara fysiskt aktiv och tränar regelbundet kan höja ens humör i stor utsträckning. Går till gymmet, en gång rensat med läkaren är fördelaktigt. Det kommer inte bara att hjälpa kvinnor att förbättra sitt humör, men det kommer också att hjälpa dem att komma i form efter graviditeten.

Att komma ur form under graviditeten kan vara ganska hårt för vissa kvinnor. Att se sin kropp expandera mer än vad den brukar vara kan vara en ganska skrämmande upplevelse som kan bidra till depression. Här är det enda som hjälper att vara fysiskt aktiv och äta rätt.

Övningar som att gå, simning , cykling, och yoga är det bästa när det gäller att hantera depression hos unga mammor.

Dessa är alla fysiska aktiviteter med låg effekt som bör göras regelbundet för att se positiva effekter. När en ung mamma är regelbunden i sina övningar, hon kommer att se en förändring i formen på hennes kropp som kommer att hjälpa henne att må bra och mindre deprimerad.

https://web.archive.org/web/20201103044900/https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

Att träna är ett bra sätt att omdirigera dina negativa känslor och förvandla dem till positiva känslor. Det ger dem något att fokusera på förutom graviditeten. Att träna och nå mål kommer långsamt att flytta deras tankar från de stressande sakerna.

Att hantera förlossningsdepression är inget som en kvinna kan borsta bort. Hon måste möta det och hitta sätt att hantera det så att hon kan leva ett bättre liv. Även om möjligheten att gå till en professionell för att söka hjälp alltid finns där, det finns ett stigma på det.

Med det i åtanke, kvinnor bör överväga träning som sitt bästa alternativ. Att träna håller en känsla vid liv och fräsch. Det kommer att få dig att må bra med dig själv och hjälpa dig att leva ett mycket bättre liv.

Kraften i att träna är otrolig. När en studie utfördes på kvinnor som inte visade symtom på förlossningsdepression, tecken på en minskning av depression sågs.

https://web.archive.org/web/20161028093144/https://www.youtube.com/watch?v=sou4xYhZ_Kk&gl=US&hl=sv

Träning bör ha låg effekt och göras försiktigt, men det ska vara regelbundet. Tricket är att få kvinnor att börja träna. Det kan vara en utmaning, men när de väl ser resultaten hos andra kvinnor, de kan också vara motiverade att göra detsamma.

Fysiska aktiviteter kan gå långt för att behandla förlossningsdepression. Det är den bästa antidepressiva som finns.

Besök vårt INSTAGRAM för motivation

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Postpartum depression. Kan träning hjälpa kvinnor att hantera det?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043524.html ]