Vad är den kallaste temperatur Du kan träna i

? Det finns liten risk för att utöva när det är 20 grader Fahrenheit om du är ordentligt klädd , enligt den amerikanska rådet om Motion . Andra miljöfaktorer , såsom vind och vatten , spela en faktor i hur kallt det kan vara för dig att träna säkert. Den största faran av att arbeta ute i kylan är hypotermi , som uppstår när du förlorar för mycket värme . Grundläggande regler

Oavsett vilken sport du gör , kolla den temperatur och vind innan du ger dig ut . Farligt kyla uppstår när temperaturen sjunker och vindhastigheter ökar . Det börjar bli farligt om du har exponerad hud när vinden - chill faktorn sjunker under minus 20 . När vindarna är mindre än 15 km /h , kan du bo i temperaturer ner till minus 15 i 30 minuter utan att riskera köldskador . I vindar på 50 mph eller mer , kan du bo i temperaturer ner till noll i 30 minuter utan att riskera köldskador .
Potentiella risker

Vid temperaturer under fryspunkten , du ökar risken för förfrysning och hypotermi . Oskyddat kött är särskilt känsliga för frysning , vilket leder till köldskador . Frostbite skador underliggande vävnad och kan leda till bestående skador , t.ex. kallbrand och amputation . Hypotermi uppstår när kroppstemperaturen sjunker farligt lågt , vilket kan vara dödligt . Addera Korrekt Gear

Vad du bär spelar en direkt roll i hur länge du kan tränar säkert utanför . Håll ditt huvud , händer och fötter varma och torra , och klä sig i lager . Undvik bomull för om den blir våt eller fuktig av svett , inte längre ger den isolering . För ett baslager , väljer ett syntetiskt material som transporterar bort fukt . Använd ull eller syntetmaterial för efterföljande lager och avsluta med ett yttre lager som skyddar dig från elementen . För torrt , fungerar en ventilerande vind skal . I vått väder , välja en vattentät andas eller laminat skal . Om du motionerar nära en vindkyla på minus 20 , bära en halsduk eller mask över näsan och munnen för att värma luften innan den träffar dina lungor .

Tips och råd
p Om du gör övningen i iskalla temperaturer , huvudet i vinden för den första delen av din träning . Detta gör att du kommer att vara mindre kylas i början eftersom du kommer att ha vinden i ryggen under den andra halvan av din träning . Även om det är iskallt , måste du dricka mycket vätska . Även om du inte märker att du svettas , måste du ersätta vätska på samma sätt som om du tränade i varmare väder . Om du börjar känna domningar , sveda eller en förlust av känsla , få ut av kylan omedelbart . Långsamt värma det drabbade området , och om domningar fortsätter , uppsök läkare . Addera

[Vad är den kallaste temperatur Du kan träna i: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012006848.html ]