Använda Spinner motionscykel

Spinner motionscyklar är populära i klubbar hälsa och fitness center . Generellt de används som utrustning i ett spinningpass , där grupper av människor slutföra en cykel träning inställd på musik . Följ dessa steg för att korrekt och mest effektivt använda en spinnare motionscykel . Instruktioner
1

Upp på spinner motionscykel. Sätt 1 fot på pedalen som är närmast dig och svinga din andra benet under sitsen .
2

Skjut stolen framåt eller bakåt så att du kan nå styret bekvämt . Det bör finnas en liten böj i armbågen när händerna är på styret . Addera 3

Justera höjden på sätet . Du kan flytta stolen upp eller ner . Placera fötterna på tå burar på pedalerna eller klipp dem i pedalerna , beroende på stilen på spinningcykeln . Flytta pedalerna tills 1 ben når botten på pedal stroke . Det bör finnas en liten böj i nedre knä . Om benet är rakt , flytta sätet ner lite .
4

Styr spänningen . Spinner cyklar har en spänningskontrollpå baren framför där du sitter . Flytta den till höger för att skapa mer spänning och åt vänster för att minska spänningen . Mer spänning kommer att öka intensiteten i din träning . Under ett spinningpass , kommer instruktörer brukar be dig att justera spänningen .
5

Börja trampa. Du kan få en bra kardiovaskulär träning och bygga muskler i benen med hjälp av spinner motionscykel. Addera

[Använda Spinner motionscykel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006551.html ]