Bantning Tricks för vapen

Att ha en bit av arm flab är lätt att dölja under vintern , men under sommarmånaderna , blir uppgiften att täcka upp lite svårare . I stället för att dölja din kropp , vidta åtgärder för att bränna fett och du kommer att bära denna sommar outfit på nolltid . Du kan inte bara rikta armen fett , men en kombination av övningar kan hjälpa dig att bygga den kropp du önskar . Spot Reduction

Det kan tyckas rimligt att arm övningar kommer särskilt att hjälpa dig att bränna överskottet flab på armarna , men konceptet att man kan bränna genom att arbeta de närliggande muskler är en övning myt kallas krympa . CNN Hälsa listar denna teori , som fitness infomercials ofta föreviga , bland sina 10 vanliga träningsmyter. Enligt den amerikanska rådet om motion , kommer fett förlust till följd av träning förekommer i hela kroppen , inte bara i området kring de muskler du använt .
Aerob träning
< p > Aerob träning är ett effektivt sätt att bränna tillräckligt med kalorier för att uppleva fettförbränning i hela kroppen , även på armarna . Denna typ av träning höjer din puls och innebär flera stora muskelgrupper . Aerobic övningar som fungerar armarna omfattar simning och hoppa rep . På gym , maskiner såsom den elliptiska tränare och roddmaskin innebär också armarna . Välj en eller flera typer av aerob träning som du tycker om och syftar till att tillbringa åtminstone300 minuter varje vecka utför dem . Addera styrketräning

Styrketräning vann 't bränna kalorier så snabbt som aerob träning , men är ändå en viktig del av all träning regim . Styrketräning inkluderar kropps vikt övningar såsom armhävningar , crunches , plankor och jumping jacks , och vikt - övningar med fria vikter och maskiner vikt . Om du vill träna hemma , använd motstånd band och hantlar för övningar . Öka din muskelmassa kan också spela en roll för att minska kroppsfett ; WeightLossResources.co.uk rapporterar när du utvecklar dina muskler , din kropp kommer att bränna mer kalorier per dag . Införliva minst två dagars styrketräning i din veckovis träning regim .
Arm Övningar

Även om din främsta workout mål är att bränna tillräckligt med kalorier för att skapa smalare armar , arbeta armarna kan hjälpa dig att bygga snygga, tonade armar när du har förlorat fett . De arm övningar som du kan lägga till din träning regim är nästan oändliga ; för dina biceps , utför biceps lockar med en hantel . För att rikta dina triceps , använd en hantel för triceps extensions . Om du vill skulptera välformade underarmar , prova skivstång omvända curl . Andra arm övningar att tänka inkludera biceps hammer curls med hantlar , triceps armhävningar och kabelrullehandleds tillägg för underarmarna . Addera

[Bantning Tricks för vapen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032167.html ]