Hur man använder en Fitball Sitt skiva

Att sitta på en boll stärker din kärna muskler och bränner cirka 4 extra kalorier per timme jämfört med att sitta i en vanlig stol . Sitter på bollen tvingar dig att göra konstant , små justeringar , som till och med kan hjälpa dig att fokusera om du tenderar att distrahera dig själv genom att fidgeting . Men inte alla kan komma undan med dragande en full - size stabilitet bollen i arbete eller skola . Om du vill njuta av liknande fördelar utan att göra en så iögonfallande tillägg till ditt utrymme på skrivbordet , överväga att använda en liten , uppblåsbar sittskivainstead.Things du behöver
Blåsa nål
Cykelpump

Visa fler Instruktioner
Blåsa skivan
1

Leta luftventilen på din uppblåsbara sittskiva- . ofta det ligger på ena kanten av skivan
2 < p > Ta bort luftventilenkontakten, om den finns , med det verktyg som följde med den uppblåsbara sittskivan. Om det inte finns någon kägla , behöver du en cykelpump eller handpump med en blåsa snål - den typ du skulle använda för att blåsa upp en basketboll Addera 3

Blås upp sittplatser. skiva. Beroende på ventilen , kan du använda cykelpump , en boll fotpump eller ens blåsa rakt in i skivan , blåsa upp det precis som du skulle blåsa upp en ballong .
4

Stanna när skivan visas fullt , materialet någorlunda sträckt . De flesta sitt skivor kan du justera mängden luft för att passa din komfort nivå . Ju mer luft du använder , kommer det hårdare och därmed mer vinglig sittskivanvara . För en mjukare , mer stabil skiva som fortfarande tillåter en viss rörelse , låt lite luft blöda ur ventilen före begränsning det eller tar bort nålen .
5

Ta bort pumpen och nålen adapter från skivan eller , om skivan har en kägla , sätt i kontakten när skivan är full av luft .
Använda skiv
6

Placera uppblåsbara sittskivanpå din stol , centrerad på sätet .
7

Drape en filt eller annan bit tyg över skivan , om man så vill , för en mer diskret utseende . Kom dock ihåg att det tjockare tyget , desto mer kommer det att minska skivans inneboende instabilitet .
8

Sitt rakt på skivan . Skivan inneboende instabilitet inte bara tvingar dig att hålla bättre hållning , men det gör också att du kan rotera höfterna , gör bäcken veck , och på annat sätt justera positionen under hela dagen . Addera

[Hur man använder en Fitball Sitt skiva: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032168.html ]