En sammanfattning av P90X pass
P90X har sju styrketräning träning . De flesta av dessa pass inrikta sig på specifika områden på kroppen . Målområdet anges med beskrivande titlar som " bröst, axlar & triceps " och " Back & Biceps. " De flesta av styrketräning rutiner kräver hantlar eller band motstånd , men också använda kroppsvikt övningar som dips , armhävningar och pullups . Den " Ab Ripper X " rutin är ett undantag . Den kräver inget annat än en matta utrustning , eftersom den enbart består av crunches och andra grundläggande övningar .
Svettas
P90X ingår även cardio träning i form av " spänst ", " Kenpo X " och " Cardio X" Spänst är ett hopp utbildning rutin ; övningarna i videon inkluderar explosiva språng och hopp som fungerar underkroppen samtidigt höja din puls . " Kenpo X " är en kampsport rutin som inkluderar sparkar, slag och block . Den " Cardio X " . rutin kombinerar element av både Spänst och kampsport Addera sträcka ut
P90X har två träningspass för att öka flexibiliteten : " Yoga X" och " X Stretch ". " Yoga X " är en 90 - minuters yoga rutin för att förbättra din flexibilitet och samtidigt ge dig en lätt styrketräning träning . Den " X Stretch " rutin är det som Beachbody kallar en " aktiv återhämtning " rutin. Det är en frivillig träning som har sträckor för att förbättra din flexibilitet
sätta ihop
P90X träning passar ihop i en 90 - dagars - . Eller 13 veckor - schema . Det finns tre olika P90X scheman avsedda för olika mål. Den " klassiska " schema innehåller en jämn mix av konditionsträning och styrketräning . Den är utformad för typiska användare som vill bygga muskler och trimma några pounds . Om du är ute efter att gå ner i vikt sedan Beachbody rekommenderar " lean " schema som omfattar mer cardio och mindre styrketräning . Om du letar efter de största fitness förbättringar, de " dubbel " schema följer den "klassiska " schema men lägger till ett andra träningspass på några dagar . Addera
[En sammanfattning av P90X pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032152.html ]