Aerobic Dance pass

Aerobic dans är en rytmisk övning som hjälper till att stärka kroppen och ge den energi . Denna form av träning har sitt ursprung på 1960-talet och blev mycket populär på 1980-talet . För närvarande mer än 20 miljoner människor delta i aerobic dans . Det är fortfarande en av de mest populära sätten att komma i form och gå ner i vikt . Vad är Aerobic Dance ?

Aerobic dans är inspirerad av olika former av dans , till exempel balett , salsa och hip - hop . Den kombinerar rytmiska steg aerobics med dans rörelser . Denna form av träning är satt till musik och typiskt varar i en timme. Den musik och dans faktor gör denna övning roligt och underhållande . Folk som inte gillar det vanliga sättet att utöva hitta aerobic dans till vara motiverande .
Hälsofördelar

Aerobic dans stärker kroppen och ökar ämnesomsättningen . Det lindrar muskelspänning och ökar flexibiliteten . En av de viktigaste fördelarna som det fungerar hjärtat . Dina hjärt- nivåer kommer att öka , du kommer sannolikt att ha högre nivåer av energi . Muskel definition kommer också att öka med konsekvent deltagande i aerobic dans . Det finns också en minskning av stress och ökad endorfiner .

Olika former av Aerobic Dance

Aerobic dans kan vara skonsamma eller stor genomslagskraft . Skonsamma aerob dans inte innehåller många komplexa danssteg , medan hög effekt aerob dans kan innehålla mycket komplext fotarbete . Generellt flesta människor börjar med låg effekt aerob dans och arbeta upp till slagkraftiga nivåer , eftersom deras uthållighet och ökad samordning. Båda formerna höja en persons hjärtfrekvens , de börjar med en uppvärmning och nedvarvning
Tips

Alla som deltar i aerobic dans måste värma upp och . sträcka ut kroppen för att undvika skador . Stretching efter träningen är också viktigt , för att hjälpa kroppen att återhämta sig . Under träningen är viktig konstant övervakning av hjärtfrekvensen . Om du känner dig yr när som helst under träningen , ska du stanna och ta en paus . Cross - utbildning sneakers är den bästa fot kläder för aerobic dans . Running sneakers ger inte stabilitet och stöd för sida till sida rörelse . Det är också viktigt att dricka vatten under hela träningen och efter . Addera

[Aerobic Dance pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005579.html ]