Den bästa P90X pass för kvinnors Lår

Om du vill få en full body workout utan att lämna bekvämligheten av ditt eget hem , försök P90X . Den P90X -paketet kommer med 12 DVD-skivor som innehåller olika högintensiva träning som fokuserar på olika stora muskelgrupper . Om du funderar på att tona dina ben och lår , det finns flera P90X motion DVD-skivor som kan hjälpa dig att spränga den totala kroppsfett och specifikt hjälpa dig att förbättra muskeltonus i låren . Yoga X

Yoga X är en timme - och - en - halv - lång dvd som kombinerar stretching , balansera och andning . Öppningen sekvensen innehåller en mängd traditionella yogaställningar , men med tiden , ökar takten i övergångar mellan ställningar . Dessutom , håll dig ställningar längre . Övningen bygger styrka och flexibilitet och innehåller en mängd olika ställningar inklusive utfall som fokuserar på låren . Yoga kan stärka och sträcka ut alla kroppens stora muskelgrupper . En studie 2011 visade att yoga minskar kortisol , ett hormon som kallas för att öka kroppsfett och muskler förlust .

Ben och rygg

Benen och rygg träning är cirka 45 minuter lång . För att slutföra det , kommer du inte bara behöver DVD , men flera rekvisita , bland annat en stol , pullup bar , hantlar och ett motstånd band . Denna styrka byggande session engagerar musklerna i din glutes och lår med hjälp av övningar som knäböj och utfall . Varje övning är hög upprepning , som kräver 20 till 25 rörelser per ben . Hög upprepning övningar är förknippade med klädsel , muskler snarare än en skrymmande utseende .
Kenpo X

Kenpo X är en mixed martial arts träning DVD . Ungefär en timme i längd , blandar det konditionsträning uthållighetsövningarmed styrketräning för en full body workout . Toning genom styrketräning är bara halva striden . Även om du inte kan upptäcka minska fettdepåer , är kvinnor genetiskt predisponerade för fettansamling runt höfter och lår . Cardio bränner kalorier och hjälper blast total kroppsfett när ett dagligt kaloriunderskottuppnås . De jumping jacks , höga sparkar och kör du göra i Kenpo X DVD kommer att höja din puls och bränna kalorier . Eftersom varje kvinnas kropp är annorlunda , kommer din ålder och nuvarande kondition avgöra exakt hur många kalorier du bränner i en Kenpo X-session .

Spänst

Plyometric övningar kräver en blandning av snabbhet och styrka . Den plyometric träning DVD är en timme och innehåller anaeroba intervallövningar och högintensiv intervallträning eller HIIT . Träningen innehåller övningar som du flyttar din kropp mot sin egen vikt , till exempel hopp och fjädring , som kombinerar fördelarna med styrketräning med konditionsträning . För den timmen där du gör det plyometric övningen , du är inte bara bränner kalorier , men du också använda dina benmuskler för att utveckla en övergripande tonas , trim look . Addera


[Den bästa P90X pass för kvinnors Lår: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031619.html ]