Glycolysis pass

Glykolysen sker processen att ta kolhydrater i kroppen och göra dem till energifylldaföreningen ATP , genom anaeroba aktiviteter . Anaeroba övningar är intensiva övningar som inte kan upprätthållas under lång tid. Dessa övningar kan vara styrketräning , tävlar och hoppa . Anaerob träning består av korta ansträngning , högintensiva rörelser . Glykolys Workout Timing

Eftersom en välbalanserad träning inkluderar både aeroba och anaeroba aktiviteter , bör en glykolys - fokuserad träning fokusera på anaeroba aktiviteter först . Utföra aerob träning först använder kroppens förråd av kreatin och glykogen , begränsar de belopp för glykolys . Men utför högintensiv träning innan aerob träning ser till att den energi som behövs för glykolysen är lätt tillgänglig .
Time - Särskilda pass

Glycolysis träning kan bestå för cirka 30 minuter innan kroppen använder upp glykogen och glukos. Efter den första halvtimmen av anaerob aktivitet , byta till aerob träning gör att kroppen förbrukar fett som energi . För idrottare som är intresserade av glykolysen inriktade träning , utför högintensiva aktiviteter för upp till de första 30 minuterna av ett träningspass och sedan göra aeroba övningar är det bästa sättet att maximera energi som används i högintensiv träning medan selektivt bränna fett effektivt.

eftermiddag pass

Sedan glykolys pass beror på kroppens förråd av glykogen och blodglukos, tiden på dagen spelar en viktig roll när det gäller att maximera dessa pass . På morgonen har kroppen förbrukat sitt glykogen butiker och utövar i de första timmarna av att vakna upp är inte ett effektivt glykolys träning . Men träna på eftermiddagen efter att dina muskler har återställt sin glykogen butiker ger ökad energi för att driva ett träningspass . Strukturera din träning ske på eftermiddagar eller kvällar ger en mer produktiv och effektiv glykolys - fokuserad träning . Addera bränsle till en Glycolysis Workout

För att säkerställa tillräcklig glykogen butiker för att bränsle din träning är viktig diet . Konsumerar en kolhydratinnehållandemåltid eller mellanmål några timmar innan ett träningspass ger musklerna med tillräckligt med glukos för att producera ATP till bränsle din träning . En smörgås med fullkornsbröd , gröt med färsk frukt och grekisk yoghurt med trail mix är bara några av de pre - workout måltider som ger glukos som behövs för att driva det här träningspasset . Addera

[Glycolysis pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031723.html ]