Hur du gör P90X

Den P90X hem träningsprogram är en serie av tränings filmer utvecklats av fitnessgurunTony Horton och företaget Beachbody . Enligt den amerikanska rådet om motion , är P90X lämplig för att förlora vikt och förbättra
kondition . Men för att få alla fördelar från P90X , måste du göra program properly.Things Du behöver
P90X Videor
Vattenflaska
Visa fler Instruktioner
1 < p > Utför P90X passningstestet innan du startar programmet . Den passningstest , som är tillgänglig från Beachbody hemsida , är en uppsättning av övningar dras från P90X rutinen . Du ska kunna utföra övningarna med de miniminormer som läggs ut i testet . Om du inte kan utföra övningarna , börja med ett enklare program för att komma i form innan P90X .
2

Välj ett schema som passar dina mål . P90X har tre scheman : det klassiska schemat för människor som vill gå ner lite fett och få muskler , den magra schema för människor som vill fokusera på viktminskning och dubblar schemat för människor som är i form men vill nå topp kondition . Addera 3

Följ schemat som du har valt . Oberoende av schemat , kommer du träna sex dagar i veckan . På den sjunde dagen ska du antingen vila eller du kan utföra den valfria " X- Stretch " rutin. Med denna dag från allvarliga träning ger kroppen en chans att återhämta sig och låter dig komma tillbaka starkare .
4

Utför uppvärmning och nedvarvning i början och slutet av varje träningspass . Dessa delar av videon kanske inte verkar viktigt för dig , men de hjälper till att hålla kroppen lös och smidig och därmed förhindra skador .
5

Gör varje rutiner till det bästa av dina förmågor . Som Horton säger hela filmer , måste du " gör ditt bästa och glömma resten . " Demonstranterna kan utföra fler reps eller använda tyngre vikter , men du bör fokusera på din egen träning .
6

Ta pauser om du behöver dem . Filmerna alla har åtminstone en paus , men du kan pausa videon , om du behöver för att hämta andan . Använd dina raster som en chans att vila en kort stund och att få ett glas vatten . Addera

[Hur du gör P90X: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032131.html ]