Vad händer om du inte gör alla de P90X pass

? P90X är en 90 - dagars träningsprogram . Det är 13 raka veckor träna konsekvent , vilket kan vara en lång tid för att stanna på rätt spår . Gör ditt bästa för att hålla sig till schemat , men få inte panik om du missar en del av din träning . Bara förstå konsekvenserna av uteblivna träning och vet vad de ska göra för att göra det bästa av det . Saknas en tillfällig träningspass

Saknade ett träningspass då och då är inte ett stort problem . I själva verket, enligt Tony Horton , skaparen av P90X , en extra ledig dag kan faktiskt vara bra för din kropp . Enligt Horton kan du helt enkelt plocka upp där du slutade i schemat . Det innebär att 90 - dagars program kommer att ta ytterligare några dagar att slutföra , men du kommer fortfarande få alla samma förmåner .
Saknade Weeks

Enligt Horton, en längre frånvaro från programmet kommer att ha mycket mer betydande effekter . Om du missar en vecka eller mer kan du förvänta dig dina framsteg för att halka och kan du behöva upprepa några av de pass som du redan har gjort istället för att bara plocka upp där du slutade . Som Horton säger , " om du missar två veckor av träning , det kommer att ta åtminstoneså lång tid att komma tillbaka till där du slutade . " Så om du var på vecka 6 i programmet , till exempel, och du missade två veckor , kommer att gå tillbaka till vecka 4 hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår .

Hopprep pass

Samtidigt försenar din träning är ett alternativ , enligt " , P90X Fitness guide , " hoppa över dem inte . Dina resultat kommer att drabbas om man inte håller sig till schemat , enligt guiden . Det innebär att du inte kommer att få så tonas eller kasta så mycket extra kroppsfett som du skulle annars . Den enda träning som kan hoppas över är den valfria " X- Stretch . " Denna rutin är bara en rad sträckor , och enligt " P90X Fitness Guide " kan du välja en vilodag i stället , men du kan inte räkna med att förbättra din flexibilitet så mycket om du hoppar över det .
Modifiera programmet

Ändra din P90X schemat istället för att hoppa över träningen om du kämpar med programmet . P90X erbjuder tre olika träningsschemanför människor i varierande kondition. Tänk på " lean " schema om du hittar programmet svårt . Den magra schema har inga färre pass än det klassiska schemat , men den ersätter en del av de högintensiva styrketräning rutiner med lättare cardio träning . Även i " Spänst " video , föreslår Horton gör " Cardio X " på sin plats om du inte är redo för en stor genomslagskraft träningspass . Addera

[Vad händer om du inte gör alla de P90X pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006064.html ]