Fallacies & Fakta om fysiska övningar

Få ut det mesta av din träning kan vara svårt med så mycket motstridiga träningsinformation virvlar runt fitness industrin . Fitness tar tid, och det finns inga enkla genvägar. Heed varningen att om det verkar för bra för att vara sant , är det förmodligen. Rensa bort de vanföreställningar och beväpna dig med fakta kan hjälpa dig att skapa mer heltäckande och produktiva träning som verkligen hjälper dig att nå dina träningsmål . Du kan inte plats minska

Även om du kan isolera specifika muskelgrupper för att höja tonen eller storleken av en muskel , till exempel biceps och quadriceps , faktum är , du kan inte plats minska fett . Det fettlager ligger på toppen av dina muskler , så det är absolut nödvändigt för att bränna bort fettet för att kunna se den definition som skapats av styrketräning . Brännande och minska kalorier genom motion och en hälsosam kost minskar fett i hela kroppen , snarare än en plats i synnerhet , till exempel din abs . Sänkning din kroppsfett procent kräver ett omfattande träningsprogram som inkluderar en hälsosam kost , konditionsträning och styrketräning .
Yoga är bara Sträcker
p Om du aldrig har provat yoga , kan du felaktigt tror att det är bara fantasi stretching med skandera . Även yoga innebär stretching och flexibilitet aspekter , är det faktiskt en full body , praktik styrketränings ; nästan varje pose kräver och bygger styrka när den utförs . Dessutom hjälper en regelbunden yoga för att förbättra din balans , smidighet och core styrka , vilket är nyckeln för sport , samt vardagliga rörelser liv-och skadeprevention . Yoga gör också att idrottsmän och motionärer för att synkronisera sin kropp och själ , vilket gör mental styrka och uthållighet förbättras . En annan vanföreställning om yoga är att du måste vara flexibel för att starta en praxis ; sanningen är att den praxis som bidrar till att förlänga dina muskler och förbättra smidighet i kroppen . Addera motion , inte kost

Många människor delta i regelbunden kraftig motion se deras fitness regimen som ett grönt ljus för att äta vad de vill och ändå behålla sin slanka figur. Falskt ! Faktum är att motion och kost är partner i kampen för att förlora vikt och hålla det. Nyckeln till viktminskning är att bränna mer kalorier än du förbrukar , vilket är anledningen till att äta en hamburgare och pommes frites efter att gå för en kör kommer att sabotera dina positiva insatser . En hälsosam kost och regelbunden motion program kan hjälpa dig att nå din viktminskning mål .

Vilodagar är viktiga

Även om motion är en integrerad del av en hälsosam livsstil , det är också viktigt att låta kroppen vila och återhämta sig från allt ditt hårda arbete . Vilodagar är särskilt viktiga för styrketräning , varefter små tårar i dina muskler behöver repareras . Överträning kan också orsaka din kropp att nå en platå där viktminskning och muskel vinna upphör att utvecklas . Tecken på överdriven det kan vara trötthet , sömnsvårigheter , irritabilitet och har en omättlig aptit . Att ta en eller två vilodagar per vecka ger kroppen den tid den behöver för att återhämta sig och hålla balansen . Addera

[Fallacies & Fakta om fysiska övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021597.html ]