Arm - Firming Motion Effektivitet

Ingen vill slösa ändlösa timmar på övningar som bara inte fungerar . Speciellt när det kommer till armarna , kan du vara angelägna för snabba resultat så att du kan se svelte och tonas i ärmlösa tröjor . Även arm - uppstramande övningar kan hjälpa dig att utveckla starkare muskler , kommer de inte att hjälpa dig att bränna fett , så du kan behöva lägga till aerob träning för att din rutin . Hur Tone Your Arms

Tonade armar är produkten av två faktorer : låg fetthalt och starka muskler . Oavsett hur många arm övningar du gör det kommer du inte att se en skillnad i dina armar om du inte bränna fett . Du måste bränna 3.500 kalorier för varje kilo du vill gå ner , så det är lättare att göra det genom att kombinera en kalori - minskning kost med mycket motion .
Rätt aerob träning rutin

Aerob träning bränner mer kalorier än riktade övningar såsom styrketräning eller organ - vikt övningar . Försök aeroba rutiner som också ger armarna ett träningspass , såsom simning , hoppa rep eller utöva på en roddmaskin . För en ännu mer intensiv rutin , försök att införliva vikter i din träning genom att jogga eller gå med vikter . Intervallträning kan också öka din intensitet . Växla mellan en minut eller två av måttlig motion och en minut eller två av intensiv träning för hela träningen . Addera Välja Arm Övningar

Enligt den amerikanska rådet om motion , de tre bästa övningar för triceps - som är ett problemområde för många människor - är triangel armhävningar , kickbacks och dips . Bicep lockar med en hantel , bänkpress , armhävningar , pullups och liknande övningar kan också hjälpa till att forma dina armar och axlar . Den tid det tar att se resultat beror på frekvensen av din träning , din start kondition och intensiteten och varaktigheten av din träning rutin .
Försumma inte din kost

Gå ner i vikt genom enbart motion är ett utmanande företag . Till exempel kommer en 155 - pound person bränna ungefär 150 kalorier med 30 minuters vattengympa . Att förlora ett halvt kilo i veckan , skulle du behöver nästan 12 timmar av denna träning rutin . Men du kan snabba upp din viktminskning med en diet som tar bort onödiga kalorier såsom läsk och alkohol . Istället fokuserar på att få massor av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter , och äta magert protein som nötter, baljväxter och fisk . Addera

[Arm - Firming Motion Effektivitet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032123.html ]