Är en Fan cykel ett bra sätt att gå ner i vikt ?

När du har bestämt det är dags att få träna för att hjälpa dig gå ner i vikt , ett brett utbud av tränings regimer är värt att överväga . Om du gillade cykla som barn , köpa ett gym medlemskap och ge en trampa träning ett skott . Ridning en fläkt cykel är ett effektivt sätt att bränna tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt , förutsatt att du tillbringar tillräckligt med tid att bryta ett svett på cykeln . Gå ner i vikt

Utsikterna att förlora vikt kan ibland vara överväldigande , men vetenskapen bakom processen är enkel . För att gå ner i vikt , måste du sätta din kropp i en kalori underskott , vilket innebär att du bränner mer kalorier än du förbrukar . Du kan uppnå en kalori underskott genom motion eller kost , men att kombinera regelbunden motion med en hälsosam kost drastiskt ökar din chans att hitta viktminskning framgång , konstaterar den amerikanska rådet om Motion . En kalori underskott på 3.500 är lika med förlust på 1 kilo fett .

Trampa förbränning

I vilken takt du bränner kalorier under en trampa träningspass beror på din hastighet och den exakta innebörden av din fläkt cykel eller annan typ av stillastående cykel . Oavsett , Harvard Medical School noterar en trampa träning är en av de snabbaste sätten du kan bränna kalorier . På sin kalori - bränning sida , hemsidan HealthStatus grupper stationära cyklar och spinning cyklar tillsammans , notera en person kan bränna ett par hundra kalorier på kort tid . Ett 155 - pound person kommer att bränna 246 kalorier under 30 minuter av måttlig intensitet trampa och 400 kalorier under 30 minuter av kraftig trampa. Addera din träning regim
< p > inte hoppa på fläkten cykel på gymmet , träning under en kort period och räknar med att gå ner i vikt . Endast genom konsekvent övning kommer du att börja uppleva viktminskning ; MayoClinic.com , till exempel, föreslår att det är praktiskt att försöka att förlora upp till 2 pounds i en vecka . Sikta på att spendera minst 300 minuter varje vecka utför aeroba övningar såsom en trampa en motionscykel , och komplettera den aeroba delen av ditt träningspass med minst två dagars styrketräningsövningar.
Låg - Calorie Diet

du kommer avsevärt öka dina chanser att gå ner i vikt om du kombinerar din träning regim med några kostförändringar . Nyckeln till att göra kostförändringar är att minska ditt kaloriförbrukning, vilket du kan göra på en mängd olika sätt . Enkla metoder inkluderar att minska ditt intag av läsk och öl , öka antalet färska frukter och grönsaker i din kost , motstå frestelsen att mellanmål på ohälsosamma livsmedel och undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett . Addera


[Är en Fan cykel ett bra sätt att gå ner i vikt ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021596.html ]