De bästa övningarna som gör att du äter mer

Processen för att komma i form kräver en noggrann avvägning av sunda rutiner och regelbunden motion . Om du försöker gå ner i vikt , måste du äta färre kalorier än du förbränner . Det betyder oftast att äta mindre , men om du är fast besluten att undvika bantning , måste du hålla med övningar som bränner massor av kalorier . Förbränner mer kalorier

Oavsett vilken övning rutin ni antar , kommer du bränna mer kalorier om du hålla fast vid det längre och motion dagligen eller nästan dagligen . Varvar upp intensiteten i din träning - genom att köra snabbare , göra fler reps , lyfta tyngre vikter eller använder mer utmanande vikt utrustning - kommer också att bränna fler kalorier . Motion är intensiv när det lämnar dig andfådd och gör det svårt att prata . Mindre intensiva övningar bränna färre kalorier och allmänhet att det är ganska lätt att föra ett samtal och hämta andan .
Konditionsträning

Hjärt övningar bränna mer kalorier än riktad utbildning såsom situps eller pullups . Detta beror på att konditionsträning engagerar stora muskelgrupper , som arbetar hela eller en stor del av din kropp och öka din puls . Försök intensiv hjärt övningar såsom löpning, hoppa rep i ​​snabb klipp , simning varv , en aerobics klass eller hjärt - baserade danslektion .
Intervallträning
< p > Intervallträning kombinerar styrketräning med intensiv konditionsträning , och kan till och med bidra till att öka din ämnesomsättning . Med intervallträning får du växla mellan skurar av intensiv träning och mer måttlig motion . Till exempel, om du är en joggaren , kanske du sprint i full hastighet i en minut , sedan sakta till en moderat jogga i en minut . Fortsätt att växla mellan de två steg under hela din rutin .
Circuit Training

Cirkelträning par konditionsträning med styrketräning , och de snabba förändringarna mellan motion innehåller några av de metabola fördelarna med intervallträning . Du kommer att göra en krets av cardio under några minuter , följt av en krets av 2-3 styrketräning rutiner såsom bänkpress eller pullups . Då kommer du tillbaka till konditionsträning , den här gången med en annan konditionsträning . Du kan lägga till så många kretsar som du vill, och fler kretsar av verksamhet kommer att resultera i fler kalorier bränns . Addera

[De bästa övningarna som gör att du äter mer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021495.html ]