The Best Cellulite Övningar

Celluliter är en kamp för nästan alla kvinnor . Det inte diskriminerar ålder , storlek eller etnicitet . Med rätt kombination av övningar , kommer du att se fantastiska resultat i elimineringen av celluliter fickor . Konditionsträning

Cardio är ett av de snabbaste sätten att bli av med celluliter . Det finns ett stort utbud av övningar som passar in i denna kategori . Löpning, jogging , simning , aerobics , dans och cykling är bara några alternativ att välja mellan . Målet är att snabba upp din puls under en längre tid , vilket ökar blodflödet , bränna fett och spola ut kroppens toxiner , vilket kommer att minska celluliter fickor . Motion minst 15 minuter per dag , fem dagar i veckan , för att börja se resultat . I slutändan kommer du att bygga upp till 20 till 30 minuter , sju dagar i veckan för att se maximalt resultat .
Styrketräning

Styrketräning och konditione tekniker hjälpa fast och dra åt problemområden. Tyngdlyftning är en stor styrketräning alternativ , och kom ihåg att du inte behöver använda en stor mängd vikt . Ditt mål är att helt enkelt dra åt problemområden . Använd en benpress , med så lite som 25 pounds av trycket . Prova att göra knäböj med ett par hantlar som väger minst 5 kg. varje , om du inte har en benpress . Stå upprätt , rak rygg , en vikt i varje hand , och sätta sig på huk så lågt som möjligt . Målet är att få skinkorna ner till ca knäna , ser ut som du är på väg att sätta sig ner på en stol . Upprepa detta 25 gånger per dag , sju dagar i veckan , och gradvis öka repetitioner som din kropp bygger uthållighet .
Isometriska övningar

isometriska övningar är i grunden muskler sammandragningar , utan att kräva rörelse . Detta är något du enkelt kan göra stående , sittande eller liggande . Problemområden för celluliter är normalt i lår och skinkor , så du kommer att vilja pressa och dra ihop musklerna i dessa områden och håll och räkna till 20 till 30 sekunder åt gången . När du bygger upp uthållighet , kan du hålla kontraktionen i upp till en minut , utsläpp och kontrakt igen . Upprepa denna övning så ofta du vill . Addera

[The Best Cellulite Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020787.html ]