Övningar som ger fyllighet i ansiktet

Ett av de första tecknen på ett åldrande ansikte är en ihålig blick under ögonen och i kindområdet. Detta orsakas av de kombinerade faktorerna för att försvaga musklerna och effekterna av gravitationen under åren. Kosmetiska kirurger försöker återskapa ett ungdomligt ansikte genom att sätta in ansiktsimplantat i de nedsänkta områdena; många föredrar, dock, för att återfå ett fylligare utseende i ansiktet genom att utföra ansiktsövningar.

Cheek Developer

"Cheek Developer" är en del av programmet "Facercise" formulerat av Carole Maggio. Kindutvecklaren tränar och stärker buccinatormuskeln, som bildar den runda delen av kinden. Övningen utvecklar också orbicularis oculi-muskeln, en cirkulär muskel som omger hela ögonområdet.

Du kan sitta, ligga ner eller till och med röra dig för att utföra denna övning. Dock, Maggio rekommenderar att du utför den liggandes för en extra "knuff". Placera dina pekfingrar horisontellt ovanpå dina kindben, och forma en "O"-form med din mun. Föreställ dig att det finns en prick i mitten av varje läpp, och placera dina läppar lindade över dina tänder, på ett sätt som gör att de två prickarna kan vända mot varandra. Tryck upp mungitorna till ett leende, samtidigt som du behåller läpparnas position över tänderna. Du kommer att känna hur kinderna lyfts under pekfingrarna. Släpp leendet och upprepa snabbt 35 gånger.

Maggio rekommenderar att du utför den här övningen två gånger dagligen för att fylla dina övre kinder.

Den nedre ögonlocksförstärkaren

"The Lower Eyelid Strengthener" är en annan övning utarbetad av Maggio för att stärka orbicularis oculi-muskeln. Det stramar upp det nedre ögonlocket och minskar håligheter under ögonen, samtidigt som det minskar svullnader.

När du utför övningen, växla dina pass mellan att sitta upp eller ligga ner. Detta gör att du kan arbeta muskeln annorlunda. Placera långfingrarna vid de inre hörnen av dina ögon och pekfingrarna på de yttre hörnen. Applicera lite tryck. Titta upp mot ditt hårfäste, och gör en kisa med dina nedre ögonlock. Du bör känna dina ögonmuskler pulsera under fingrarna. Kisa och släpp 10 gånger, varje gång håller du posen i cirka fem sekunder. Dina övre ögonlock ska hållas vidöppna under hela övningen.

Läpppress

I sin bok "Flex Effect" hyllar Deborah Crowley en övning hon kallar "The Lip Press" för att ge fyllighet till läpparna och det omgivande området. Denna övning är mycket enkel att utföra och bygger upp orbicularis oris-muskeln som omger hela munnen.

Böj dina läppar över dina tänder, och bita ner som om du blottar. Utöva tillräckligt med tryck så att träningen är på gränsen till att kännas obekväm, och arbeta från sida till sida i cirka en minut.

[Övningar som ger fyllighet i ansiktet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012046418.html ]