The Best Trampolin Övningar

studsmattor , annars känd i fitness världen som " trampoliner , " är små , ​​personliga rekreation enheter som kan ha stora hälsofördelar . De erbjuder styrketräning medan studsande , samt en hjärt aspekt som kan hjälpa till att hålla dig i form. Försök med en mängd olika övningar för att arbeta olika muskelgrupper för den största nytta . Starter Bounce

Starter Bounce är , som namnet antyder , ett ställe att börja när du precis har börjat använda en studsmatta för fitness . Du kan ringa upp intensiteten med olika villkor alternativ , men börja med fötterna axelbrett isär , tårna pekade framåt , och helt enkelt studsa . Om du vill prova en annan intensitet , prova att böja knäna i 45 graders vinkel ; detta kommer att bli mer utmanande och arbeta låren och glutes . Flytta dina ben så att de är mer än axelbrett isär , och du kommer att arbeta så svårt att nå inre låret . Slutligen , kan du spela med hastigheten på studsande . En högre hastighet innebär en högre puls och en bättre konditionsträning .
Trampolin Jog
p Om du letar efter en övning för att verkligen få ditt hjärta att pumpa för en framgångsrik kardiovaskulär träning , försöka jogga på studsmattan . Det är som att jogga på marken , förutom att du har mer motstånd för en bättre träning . Börja med att böja armbågarna i 45 graders vinkel och jogga med knäna tillräckligt höga att de kan röra händerna . När joggning på studsmattan , gör det i minst fem minuter utan avbrott . När du bygger upp din uthållighet , ser du att du kan göra 10 och sedan 20 minuter .

Jumping Jacks

flesta vet hur man gör en enkel Jumping Jack : Starta i stående ställning med benen ihop och händerna längs sidorna , hoppa så att dina ben är isär och händerna är utsträckta över dig , sedan tillbaka till utgångsläget. En vanlig hoppning jack har konditionsträning fördelar , men jumping jacks på studsmattan är ännu mer fördelaktigt , eftersom du arbetar mer av din kropp mot motståndet i trampolin och få en bättre konditionsträning . Försök att göra 30 jumping jacks på studsmattan innan du tar en paus . Om din puls inte upp , bör du göra mer . Addera

[The Best Trampolin Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020764.html ]