Kan du bränna mer kalorier när du går långsamt eller snabbt

? Inte varje typ av motion kan hjälpa dig att bränna kalorier stadigt , stärka din bentäthet och rensa ditt sinne , men en promenad flera gånger i veckan kan ge dessa fördelar och mer . Promenader är inte det snabbaste sättet att bränna kalorier , men det kan vara ett effektivt sätt att hålla sig i form . Undvik overexerting själv , speciellt om du återhämtar sig från en skada eller nytt att utöva , men om ditt främsta mål är att bränna kalorier för att kasta några pounds , lägga lite vår i ditt steg . Den snabbare takten du behålla , desto mer kalorier du bränner . Walking förbränning

Du kommer att bränna fler kalorier under en promenad i en snabbare takt än en promenad i en långsammare takt . Ett 155 - pound person kommer att bränna 149 kalorier på 30 minuters promenad på 3,5 km /h , 167 kalorier i 30 minuters promenader på 4 mph och 186 kalorier i 30 minuters promenader på 4,5 mph , enligt Harvard Medical School . Någon som väger 185 pounds kommer att bränna 178 , 200 och 222 kalorier , respektive , under de tre pass .
Walking Överväganden

Även om du kommer att bränna mer kalorier per minut om du kan hålla en snabbare gånghastighet än en långsammare promenadtakt , anser längden på din totala träning . Om du inte kan hålla ett högt tempo under en lång tid , skräddarsy träningen därefter. Till exempel under en hourlong promenad , gå i rask takt på 4,5 mph i 20 minuter och sedan tillbringa ytterligare 40 minuter vid 3,5 eller 3 mph . Addera Promenader Längd

Ju längre man går , desto mer kalorier du bränner och fler hälsofördelar du får. Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar att vuxna får minst 150 minuters måttlig aerob träning per vecka . För att få ännu fler fördelar , bör du ställa in ett mål att gå minst 300 minuter per vecka . Medan 300 - minuten mål kan verka skrämmande , kan en 45 minuters daglig promenad kan du solförmörkelse den.
Walking Fördelar

Även promenader kanske saknar intensiteten i vissa andra former av motion , är det enkelt pass laddat med förmåner . MayoClinic.com anteckningar regelbundna promenader kan inte bara hjälpa dig att bränna tillräckligt med kalorier för att hålla en hälsosam vikt , men kan också förbättra styrkan i dina ben , öka ditt saldo och hjälpa dig att framgångsrikt hantera eller helt undvika sådana medicinska tillstånd som högt blodtryck och diabetes . Om du är stressad eller deprimerad , kan du uppleva en förhöjd stämning under och efter din promenad . Addera

[Kan du bränna mer kalorier när du går långsamt eller snabbt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000608.html ]