Vad Övningar Bränn mer fett än Running

? Om du deltar i stadig konditionsträning , är den bästa övningen för att bränna kalorier och på så sätt hjälpa dig att förlora fett igång . Men om du i stället införliva köra in ett intervallpass , kommer du att bränna ännu mer . Att förlora fett , har du att bränna mer kalorier än du förbrukar , så ju fler kalorier dina träningsbrännskador, desto bättre . Hur många kalorier din träning kommer att sluta bränna , oavsett vilken övning du gör , är delvis beroende av den intensitet med vilken du utför just den aktiviteten . Förbränning Running

hur fort du kör och hur mycket du väger kommer att påverka hur många kalorier du bränner . Enligt MayoClinic.com , om en 160 - pound person löper på 30 minuter vid 5 km /h , kommer han att bränna cirka 303 ​​kalorier. Om han plockar upp tempot och går på 8 mph , kommer han att bränna cirka 430 kalorier under en 30 - minuters träning . Ett 200 - pound person som kör på 5 mph kommer att bränna cirka 378 kalorier på 30 minuter och ca 537 kalorier om körs vid 8 mph . Tj Interval Training

Intervallträning bränner mer kalorier än att köra . Medan de flesta kör träning innebär att hålla en jämn takt på måttlig intensitet genom hela din session , innebär intervallträning anfall av högintensiv aktivitet följt av vila eller lågintensiv aktivitet . Till exempel , sprint alla ut för 60 till 90 sekunder och sedan vila i 60 till 90 sekunder . Fortsätt på detta sätt tills du har slutfört 05:56 uppsättningar spurter . Om du inte vill att sprint , kan du göra någon typ av övning för hög intensitet skjutningen , såsom hopprep eller burpees . Du kan även införliva intervall strukturen på en stationär hjärt maskin såsom cykling eller ridning en elliptisk maskin .
[Vad Övningar Bränn mer fett än Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005610.html ]