Röda blodkroppar och Oxygen under träningen

Du behöver inte vara vetenskapsman för att förstå hur blod och syre fungerar under träning . Röda blodkroppar eller erytrocyter , syretransport från lungorna till resten av kroppen . Muskler och andra celler i kroppen kräver syre för att generera energi. Under träning , efterfrågan på energibringsyrestiger , så lungorna andas in mer luft och de röda blodkropparna blir mättat med syre . Oxygen Consumption

Precis som du använder koffein för att få det " pick - me - up " på morgonen , celler använder syre som en ingrediens för att göra energi . Små organeller som kallas mitokondrier använder syre för att omvandla socker till bränsle . De biprodukter av denna reaktion innefattar vatten och koldioxid , som frigörs genom svett -och utandning. Eftersom intensiteten av ett träningspass stiger, energibehov musklerna stiga och syreförbrukningshastigheten stiger. Addera VO2 Max och Syre Skuld

Under en intensiv aktivitet, kroppen så småningom når sin maximala syreförbrukningshastighet, eller det är VO2 max . I lekmannatermer är din kropp förbrukar så mycket syre som det kan. Om du behöver mer energi för att fortsätta träna och du har nått VO2 max , då en " syreskuld" inträffar. När cellerna behöver energi och har syrebrist tillgång , de skapar energi anaerobt , eller utan syre . Processen att skapa energi anaerobt är dyrt för celler . Efter träningen , när syre är riklig igen , dessa celler kräver extra syre för att återgå till en normal vilotillstånd . Med andra ord måste röda blodkropparbetala av " syreskuld" uppstått under loppet av verksamheten . Addera Roll röda blodkroppar

Röda blodkroppar transport gaser , såsom syre och koldioxid , mellan lungorna och andra celler i kroppen. Till skillnad från de flesta celler , kan dessa kortlivade celler inte reproducera sig själva . I stället skapar benmärg dessa celler genom en process som kallas erytropoes . Under träning är hormoner frisätts som svar på låga nivåer av syre . Dessa hormoner utlösa erytropoes i benmärgen , vilket skapar ett uppsving av röda blodkroppar. Fler röda blodkroppar betyder mer syrebärande potential , vilket också innebär en ökning av VO2 max .
Sport AnemiatestNews

Enligt vad många tror , kan idrottare utveckla så - kallas sport anemi , eller låga röda blodkroppar . I verkligheten idrottare har mer plasma - vätska - i deras blod , späda koncentrationen av erytrocyt proteiner som hemoglobin . Blod Utspädd ger en falsk illusion av att det finns färre röda blodkroppar i blodet. Ett mer exakt problem som utövar orsaker är låg järn , vilket kommer att leda till regelbunden anemi . Idrottare kan lätt åtgärda järnbrist och anemi genom att ta järntillskott . Addera

[Röda blodkroppar och Oxygen under träningen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021046.html ]