Har Kettlebells Bränn mer fett än vikter

? Slå spåret , gå för en morgon jogga eller dyka i poolen är alla effektiva metoder för att bränna fett , men styrketräning bränner en betydande mängd kalorier och bygger muskler samtidigt , vilket ger dig det bästa av två världar . Kettlebell träning kombinerar funktionella motstånd övningar med snabba intervallträning för att öka din puls och bränna mer fett än traditionella vikter med bred marginal . Traditionella vikter

Traditionella vikter kan du bränna ett stort antal kalorier på grund av hyptertrophy : den process genom vilken muskelvävnad bygga och öka i storlek . Inte bara kommer du att bränna kalorier under ett styrketräningssessionen, men din ämnesomsättning kommer att revved upp i timmar efter att du lämnar gymmet , bränna kalorier medan du sitter i soffan . MayoClinic.com uppskattar att styrketräning bränner mellan 365 och 545 kalorier per timme .
Kettle

En studie 2010 som sponsras av amerikanska rådet om Motion resulterade i några imponerande fynd när det gäller att kettle och fettförlust . Enligt deras forskning , en 20 - minuters kettlebell träning brände i genomsnitt 272 kalorier bland deltagarna , vilket kan översättas till 816 kalorier per timme . Deltagarna höll upp ett högt tempo under sin träning , utföra standardtekniker såsom gungor , rycker och armhävningar . Addera Superior Motion

På grund av kombinationen av resistens och intervall -stil träning gemensamma för kettlebellträning , kommer du att bränna mer fett genom att använda dem än du kommer med traditionell styrketräning , men du kan inte bygga så mycket muskler som du gör med en skivstång eller tyngre vikter . Fokus i kettlebellträning ska vara på funktionell styrka , inte på att bygga stora, skrymmande muskler .
Överväganden

När du lägger till någon fettförbrännande rutin för att din träning regim , det är viktigt att komma ihåg att tanken på spot minskning för fettförbränning är en myt . Det är omöjligt att taylor en träning för att trimma fett från specifika områden av kroppen . Kettlebells och andra intervallpass är så effektiva eftersom de rekryterar alla dina muskler och utmana din aeroba kapacitet . Kettlebellträning har risker , så se till att du instrueras om lämplig form och teknik innan det blir ivrig. Addera

[Har Kettlebells Bränn mer fett än vikter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006159.html ]