Hur man bränner mer kalorier tyngdlyftning

Tvärtemot vad många tror , är tyngdlyftning ett utmärkt sätt att bränna en stor mängd kalorier , vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bränna fett . En tyngdlyftning träning kan finjusteras och ändras för att ge både en stjärn och effektiv muskelbyggande träning samt en chockerande energisk kalori - bränning session . Läs vidare för mer information ! Detta är vad du behöver
en Plan
Ansträngning
Kunskap
Visa fler Instruktioner
1

Lift Heavy ( Tyngre ) - Lyfta tunga vikter ( eller tyngre vikter än normalt ) är ett bra sätt att både chocka musklerna , vilket bidrar till att framkalla muskeltillväxt , och spränga ett stort antal kalorier samtidigt . Lyfta en tung vikt 6-8 gånger bränner fler kalorier och inducerar mer muskeltillväxtän att lyfta en lättare vikt 8-12 gånger . Gradvis öka mängden vikt du lyfter som dina muskler blir starkare
2

Ta kortare viloperioder - . Ta kortare pauser /viloperioder mellan din träning sätter att hålla din puls upp , som bränner fler kalorier och håller din ämnesomsättning revved upp . Istället för att vila 2-3 minuter mellan tyngdlyftning set , syftar till att vila mer än 1 minut mellan seten . Att göra detta kommer att förvandla din tyngdlyftning träning i kvasi - hjärt rutiner , vilket hjälper dig att bränna en massa kalorier Addera 3

Do flera gemensamma övningar - ! Multi - joint , eller förening , tyngdlyftning övningar använda mer än ett organ gemensamt för att verkställa och rekrytera fler muskelfibrer och bränna mer kalorier än enstaka gemensamma övningar . Bänkpress , knäböj , axelpressar, pull- downs - . Dessa är mycket goda flera gemensamma övningar som kräver mycket arbete att utföra och därmed bränna en massa kalorier
4

Go Heavy på ben - Leg träning utnyttjar de största muskelgrupperna i kroppen och därmed bränna mest mängd kalorier per övning . Knäböj , benpress , bencurl - dessa är alla bra muskelbyggandevikt träning som bränner mycket kalorier . För att öka kalori - bränning potential av dessa övningar , gå så tungt som möjligt och vila så lite som möjligt mellan seten ! Addera

[Hur man bränner mer kalorier tyngdlyftning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021326.html ]