Har Koffein Innan Running bränna mer kalorier ?

Ett ​​nervsystemet stimulerande , stimulerar intagna koffein adrenalin och dopamin release, rapporterar University of Michigan University Health Service . Inom 15 minuter efter intag av koffein , kan du uppleva en ökning av hjärtfrekvensen och blodflödet till dina extremiteter och hud . Du kan också uppleva förhöjd kroppstemperatur och blodsocker samt högre blodtryck . Men dessa fysiologiska förändringar har liten effekt på ämnesomsättningen - kaloriförbrukning - medan du kör , rapportforskare Mark A. Tarnopolsky et al . i sin artikel i " medicin och vetenskap i sportar och övar . " Koffein som en drog

Koffein har ett rykte som en prestationshöjande , ergogenic , agent . I en artikel publicerad av " läkaren och Sportsmedicine , " John A. Hawley rapporterar att den medicinska kommitté i Internationella olympiska kommittén förbjöd koffein 1962 . För närvarande omklassificeras , är koffein anses vara en begränsad drog med en olaglig dos definieras som mer än 12 milligram per liter urin . I rapporten sägs att koffein verkar på det centrala nervsystemet för att öka vakenhet , minskar reaktionstiden och minska upplevd ansträngning . Rapporten visar vidare att koffein har en glykogensparande effekt och en positiv effekt på fettomsättningen.
Ergogenics

Forskning om koffeinkonsumtionföre träning är främst inriktat på ergogenic , prestationshöjande effekterna av koffein . Tarnopolosky et al. studerade effekterna av koffein på uthållighet löpare med låg till måttlig vanliga koffeinbruk . Dessa forskare drog slutsatsen att koffein har någon signifikant effekt på ämnesomsättningen . Men de ville medge att resultaten skulle vara sned på grund av den vanliga användningen av koffein och att noncaffeine användare kan ha ett annat resultat . T.A. Astorino et al. undersökt ergogenic effekten av koffein på styrketränings idrottare , som redovisas i " Journal of Sports Medicine och fysisk kondition . " De drog slutsatsen att koffein intag ökar betydligt efter övning syreförbrukning, och energiutgifternaökade med 15 procent , men ökade kalori bränn var minimal .
metabolism

Förtäring av koffein påverkar fettförbränningen och har en glykogensparande effekt , enligt TE Graham et al . som redovisas i " Journal of Physiology . " Men innan träning har intag av koffein minimala effekter på ämnesomsättningen i arbets muskler . Summan av kardemumman är att koffein konsumtion innan du kör kan förbättra prestanda i vissa individer , men ökningen av kaloriförbrukning , om någon, är minimal .
Varningar

Individer varierar i sina reaktioner på intag av koffein . Möjliga biverkningar är nervositet eller ångest , sömnsvårigheter , mag-tarmproblem, halsbränna , illamående , förhöjt blodtryck och andra neurologiska eller medicinska tillstånd . Rådgör med din läkare om du upplever dessa eller andra symtom efter koffeinkonsumtion. Undvik höga doser av koffein under graviditeten , som kan påverkas fostrets hjärtfrekvens och andning . Addera

[Har Koffein Innan Running bränna mer kalorier ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006435.html ]