Hur många kalorier bränns i Jiggle -Free Abs

? Om du skulle älska att skulptera sex - pack abs men du inte har resurser att investera i ett dyrt gym medlemskap eller tillbringa timmar med en personlig tränare , det finns goda nyheter . Du kan tälja en toner mittsektion genom att hitta en övning som du tycker om och utför den regelbundet i bekvämligheten av ditt eget hem . En att tänka på är Jiggle - Free Abs träning som kan hjälpa dig att bränna 130 kalorier eller mer på bara en halvtimme . Används tillsammans med en hälsosam kost och konditionsträning du har allt du behöver för att ficklampa kalorier och avslöjar en välformade , friskare dig . Populärt , snabbt och roligt

Firm lanserade den populära " Jiggle - Free Abs " träning i april 2006 . Den snabba, 26 - minuters DVD kombinerar ca 10 minuter av ljus konditionsträning med nästan 20 minuter av välbekanta styrketränings rör sig som crunches , plankor och benlyft för att rikta din kärna och större muskler i ryggen och ben . Hälften av de rörelser utförs på golvet och hälften kan göras med hjälp av en stol eller pall eller den egenutvecklade " Transfirmer " tillbehör. Videon är tillgängliga via online- återförsäljare och på bolagets hemsida .
Din 50 Calorie Warm - Up

" Jiggle -Free Abs " börjar med 10 minuters skonsamma aerob rörelser används för att värma upp . Du kan simulera dessa övning genom att marschera på stället eller gå runt ditt hem i måttlig takt . Enligt Harvard Medical School , kan en person som väger 155 pounds bränner cirka 149 kalorier som går med en hastighet av 3,5 km /h under 30 minuter . En 10 - minuters uppvärmning , därför kan bränna ca 50 kalorier , beroende på hur mycket du väger och hur intensivt du tränar . Addera Ta en stol för 50 Mer

nästa 10 minuter av " Jiggle - Free Abs " videofunktioner tränare Allie Del Rio visar flera styrkeövningar med hjälp av Transfirmer , en bärbar trave steg än justerar 6-14 inches i höjd . Du kan få liknande resultat med en stol eller pall . Du kommer att göra tillbaka benlyft till arbete dina hamstrings , sido vändningar för att arbeta dina obliques och omvända crunches att arbeta tvär abdominis muskler som löper tvärs över nedre delen av buken . Dessa calisthenic -typ rörelser kan bränna ytterligare 45 till 55 kalorier eller så , beroende på din vikt .
Slog i golvet för 50 Mer

Under de sista 10 minuterna av programmet , får du skjuta upp din abdominis rectus muskler och obliques göra crunches som engagerar sidorna och framsidan av hela magen . Dessa mer - kraftig motion flyttar kan bränna cirka 100 kalorier på bara 10 minuter . Träna till " Jiggle - Free Abs " DVD varannan dag och du börjar att se den underliggande magmusklerna utveckla och stärka .
Men vänta , det finns mer

förgyller din ab träning med 30 minuter konditionsträning de flesta dagar i veckan . Hjärtat - pumpa aerob träning - som simning , cykling och jogging - är det verkligen facklor kalorier och kan hjälpa dig att förlora underhudsfett kroppsfett som kan skapa den litegrann på din mage , lår och skinkor . Konsumerar en kost rik på protein , magert kött, frukt och grönsaker , och du kan få ett träningsprogram idealisk för optimal hälsa och vitalitet - . Ingen gym medlemskap behövs Addera

[Hur många kalorier bränns i Jiggle -Free Abs: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031661.html ]