Hur många kalorier bränner du gör företagets Bootcamp : Maximum Calorie Burn

företagets " Bootcamp : Maximum Calorie Burn , " ? En 52 minuters motion video , består av en blandning av total - body aeroba rörelser som är lämpliga för mellan till avancerade motionärer . Videon består av boot - camp - typ övningar , spänst och allmänna aerobiska rörelser . The Firm , producenter av videon , inte ge konsumenterna ett exakt antal brända kalorier . Men en standardiserad övning diagram som ger uppskattade antalet brända kalorier per aktivitet , till exempel Harvard Medical School bord övningar , fungerar som ett bra verktyg för att approximera kalorier bränner potential " Bootcamp : . Maximum Calorie Burn " Potentiella förbränning

" Bootcamp : Maximum Calorie Burn " består av en mängd olika hög effekt aeroba rörelser , kickboxning och total - kroppsrörelser med hjälp av motstånd , liksom andra former av motion . Instruktören tillåter väldigt lite vila mellan övningarna och kombinerar aerobics med styrka arbete , så att intensiteten är fortsatt hög under hela träningspasset . Under en 52 - minuters session , en 155 - pound person bränner cirka 450 kalorier när de utför intensiv aerobisk aktivitet , 403 kalorier under kraftig styrketräning och 645 kalorier under kickbox träning , enligt Harvard Medical School . För samma övningar , skulle en 185 - pound person bränna 539 kalorier , 461 kalorier och 770 kalorier , respektive. Med tanke på de metabola variabler bland individer , beräkna ett exakt antal brända kalorier är inte helt genomförbart , men ett genomsnitt av dessa siffror räcker som en grov uppskattning på den potentiella kalori - bränning effekt " Bootcamp : . Maximum Calorie Burn "

uppsjö av övningar

" Bootcamp : Maximum Calorie Burn ", som leds av Master instruktör Alison Davis , består av ett betydligt större sortiment av total - kroppsrörelser i aeroba och toning intervaller . Videon grundläggande koreografi innehåller plyometric övningar som hopp och humle , samt sammansatta rörelser som knäböj stötar och utfall . Andra typer av övningar i videon inkluderar boot - camp träning , cardio övningar , slag-och sparkövningar, funktionella träningsrörelseroch dans - aerobic rörelser . Utföra en mängd snabba rörelser back-to - back som dessa kan öka kalori - bränning potential och förhindra tristess .
Marknadsföring Anspråk

On baksidan av den " Bootcamp : Maximum Calorie Burn , " producenterna uppger att deras " . hög energi träning , kommer du att bygga muskler , snabbhet och smidighet för att se resultat tre gånger snabbare än att göra hjärt ensam" Men universitet New Mexico forskare Robert A. Robergs , Ph.D. , och Len Kravitz , Ph.D. , försiktighet mot reklam som hävdar en övning kommer att bränna en exceptionell mängd kalorier . Med en kombination av övre - och nedre kroppsrörelser , ungefär som de som presenteras i " Bootcamp : Maximum Calorie Burn , " inte nödvändigtvis beteckna en betydande ökning av kalorier utgifter över grundläggande aeroba övningar , Robergs och Kravitz förklara . I stället över analysera specifika kaloriförbränningeneffekten av ett träningspass , i stället fokusera på att utföra en övning som du tycker om och kommer att fortsätta , forskarna rekommenderar .
Öka din kalori underskott

Regelbundna aerobic och styrketräning träning , till exempel " Bootcamp : Maximum Calorie Burn , " räcka som ett sätt att skapa en kalori underskott för att främja viktminskning . För att öka din kalori - bränning potential , öka intensiteten med vilken du utför övningarna . Till exempel kan du hoppa högre , knäböj djupare och röra benen snabbare när du joggar . Leta efter sätt under hela dagen för att bränna extra kalorier för att göra din viktminskningsprogram . Certifierad hälsocoach Liz Jensen rekommenderar taktik såsom dans när du gör dina sysslor , power - walking vid lunch , att idrotta med dina barn och parkering långt borta från butiken . Addera

[Hur många kalorier bränner du gör företagets Bootcamp : Maximum Calorie Burn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031662.html ]