Hur många kalorier förbränns när du spelar basket i 30 minuter?

Basket kan vara en bra aerob träning som också tonar dina muskler. Kalorierna du förbränner när du spelar basket i 30 minuter varierar från person till person och typ av basketaktivitet.

Intensitet

Enligt Centers for Disease Control and Prevention, måttlig intensitet är när du fortfarande kan fortsätta en konversation, men du orkar inte sjunga. Aktivitetsaktivitet gör att du bara kan säga några ord åt gången utan att stanna upp för ett andetag. Du bränner fler kalorier i intensiv aktivitet, såsom en full domstol, fem-mot-fem-match basket än måttlig aktivitet, som solouträning på halvplan.

Typer

American Council on Exercise definierar tre typer av basket för kaloriförbränning:spel, icke-spel/allmänt och skyttebågar, i fallande intensitetsordning. En person på 150 pund kommer att bränna cirka 204 kalorier på 30 minuter när han spelar basket men inte i en formell match, kontra 153 kalorier när du skjuter bågar och 272 spelar ett spel.

Effekter

Ju mer du väger, desto fler kalorier förbränner du med samma övning. Till exempel, som tidigare nämnt, en individ på 150 pund bränner cirka 272 kalorier när han spelar en basketmatch på 30 minuter. Gör samma övning, någon som väger 100 pund bränner 181 kalorier och någon som väger 200 pund bränner 363 kalorier. Detta fungerar ungefär till 91 förbrända kalorier per 50 pund vikt per 30 minuter.

[Hur många kalorier förbränns när du spelar basket i 30 minuter?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012045903.html ]