Vilka förändringar sker under träning

Du vet att motion kan få dig att svettas , blir andfådd och gör dina muskler bränner . Under ytan , finns många andra förändringar i kroppens system som triggas att möta kraven från övningen . En större förståelse för dessa förändringar och varför de uppstår kan hjälpa dig att träna mer säkert och effektivt , och kan motivera dig att hänga där när det börjar hetta till . Som involverar övning

Även om alla kroppens system påverkas på ett eller annat sätt under träning , de viktigaste aktörerna är lungor , hjärt-kärlsystemet och musklerna . När du tränar , efterfrågan på bränsle i form av glukos och fett går upp , tillsammans med efterfrågan på syre för att omvandla dessa bränslen till energi . Eftersom energi produceras , måste avfallsprodukter i form av koldioxid och andra metaboliter rensas från cellerna via blodomloppet .
Muscle Cell Metabolism

Oavsett vilken typ av träning du gör , kapaciteten för dina muskler till upprepade kontrakt beror på förmågan hos dina muskelceller att regenerera adenosintrifosfat eller ATP . Vid kortvariga aktiviteter på en mycket hög intensitet , musklerna drar på fosfokreatin och glukos lagras i cellen för att göra ATP . Kapaciteten för dina celler för att göra ATP utan syre är begränsad till cirka två minuter . Efter det , kommer dina muskler trötthet . Under längre varaktighet aktiviteter med låg till måttlig intensitet , organeller som kallas mitokondrier , som ligger i muskelcellen, kan använda syre för att omvandla glukos och fett till ATP . Detta kan pågå i två timmar eller mer , förutsatt riklig syre finns tillgängligt , eftersom du kommer att utnyttja dina fettdepåer som bränsle. Addera hjärta och lungor
< p > för att möta efterfrågan på ATP under träning , reagerar kroppen med ökad andningsfrekvens , få mer syre i lungorna . Syret fäster till proteinet hemoglobin som finns i röda blodkroppar i alveolerna i lungorna och transporteras via cirkulationssystemet till hjärtat. Ditt hjärta , i sin tur , slår snabbare och med större kraft för att pumpa blodet till den perifera cirkulationen som ska levereras till muskelcellerna . Det är syre extraheras och tas i mitokondrierna för att göra ATP. I utbyte tar blodet upp koldioxid och bär det till lungorna som ska ut. Andra metaboliter också bort , för att slutligen elimineras via njurarna .
Blodtryck

Ditt blodtryck går naturligtvis upp under träning som ditt hjärta pumpar snabbare och svårare att leverera syresatt blod till musklerna . Denna ökning av blodtrycket fungerar på samma premiss som VVS i ditt hem . När du öppnar en kran eller tapp hela vägen , kommer vattnet i större volym och med större kraft . Samma sak gäller trycket på väggarna i dina artärer , som en större mängd blod pumpas igenom med större kraft . När du slutar träna , återgår blodtrycket snabbt till pre - övning nivåer . Addera

[Vilka förändringar sker under träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020994.html ]