Vilka faktorer begränsar Oxygen Utnyttjande & Aerobic energiproduktion under träning ?

Den mänskliga kroppen förbrukar antingen aerob eller anaerob energi eller en kombination av båda under tider av fysisk ansträngning . Aerobic energi är energi som produceras med syre och anaerob energi produceras utan syre , den senare förlitar sig på lagrade kropps kemikalier såsom adenosin troposfären och kreatinfosfat . De flesta träningsprogram beroende av produktionen av aerobisk energi . Uthållighetsträning och Aerobic Energy

Endurance övning kan definieras som en konditionsträning såsom löpning , simning eller någon övning som höjer hjärtfrekvensen under en längre period . Under uthållighetsträning , är kroppen drivs främst av aerob energiproduktion . Uthållighetsträning kräver musklerna i kroppen för att utföra upprepade sammandragningar , för att åstadkomma detta , har kroppen att konsumera en tillräcklig försörjning av syre och har en tillräcklig bränsletillförsel. Olika faktorer kan begränsa det syre som används i produktion av aerob energi .
Pulmonell Diffusion

Lungorna är de medel genom vilka syre överförs från atmosfären till blodomloppet och kol dioxid avlägsnas från kroppen. Pulmonell diffusion är den process som innebär utbyte av syre och koldioxid mellan lungorna och blodomloppet. Även lung diffusion är inte en begränsande faktor i syreutnyttjandeför normala individer , kan det begränsa syreutnyttjandet i väl - rade idrottare som har mycket högre hjärt- utgångar . Detta är ett resultat av den högre hjärtminutvolymen av en vältränat idrottare som har en kortare tid för syre att komma in i blodomloppet , vilket i sin tur skulle kunna leda till minskade blodsyremättnadsnivåer. Addera Cardiac output

Cardiac output per definition är produkten av hjärtfrekvensen och slagvolymen - slagvolym är den mängd blod som pumpas per hjärtslag mäts i liter . Hjärtminutvolymen är allmänt erkänd som den centrala begränsande faktor för syretillförsel och användning . Vissa forskare har dragit slutsatsen att den maximala hjärtminutvolymen kan vara ansvarig för 70 till 85 procent av begränsningar i syreutnyttjandet . Medan den maximala hjärtfrekvens hos en individ förblir i stort sett oförändrad under uthållighetsträning , kan slagvolymen hos en individ ökas avsevärt från uthållighetsträning . Hjärtat är en muskel , och som hjärtat utövas , utvecklar en större förmåga att fylla med blod . Resultatet för de som deltar regelbundet i en regim av uthållighetsträning är att slagvolymen ökar till maximalt syreutnyttjande, vilket leder till vinster i hjärtminutvolym och förbättrad uthållighet prestanda .
Blodvolymen och Flödes

Under träning , muskler kräver en betydligt större mängd syre och näringsämnen . För att tillgodose dessa behov , har mer blod som ska förmedlas till musklerna under uthållighetsträning . Den syrebärande förmåga blodet kan vara en faktor i syre används . Om det finns en ökning av blodvolymengenom regelbundna sessioner intensiv uthållighetsträning , kommer den ökade blodvolymen minska tjockleken på blodet . Den förtunning av blodet kan förbättra blodflödet genom blodkärlen - speciellt de minsta fartygen - vilket innebär förbättrad syretillförsel till musklerna utövas . Hos vissa personer har uthållighetsträning resulterat i en ökning av röda blodcellvolym, vilket kan resultera i en ökning av syrebärande kapaciteten i blodet Addera
.
[Vilka faktorer begränsar Oxygen Utnyttjande & Aerobic energiproduktion under träning ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012005578.html ]